准母亲们在孕期中都会遇见睡眠问题的困扰，伴随胎儿一点点的长大，母体负担愈加重，睡眠时间就变得愈加少。依据研究得出，假如孕妇天天的平均睡眠时间不到6小时，那样剖腹产概率比正常睡眠时间的孕妇多4.5倍，所以保证好的睡眠水平对准母亲来讲是一件头等大事。
那样哪些原因会致使准母亲愈加难入睡呢？今天记者就来给各位饱受失眠困扰的准母亲们解答一下为何他们的睡眠水平会变差与给出解决方案。

缘由1：尿频
准母亲们在怀孕期间去厕所的时间很频繁，晚上睡觉的时候，一直被尿意叫醒。这是由于胎儿会在母体慢慢长大，胎儿会压迫孕妇的肾脏使其负担变大，所以尿液也会增多，同时压迫着膀胱，时膀胱的容量变小，所以导致了准母亲们尿排的次数增加。
解决方法：孕妈们应该在白天多喝水，摄入足够的水，晚上睡前尽可能少喝水，如此降低了肾脏的负担，所以排尿的次数就会降低了。但晚上想去卫生间时，也别说忍着不起，准时去排尿，长期憋尿会对肾脏排毒很不好。
缘由2:抽筋
由于胎儿的压迫，孕妇全身的血液流动的不畅通，腿部，后背都比较容易抽筋。另外孩子的骨骼成长是完全依靠母体的钙，所以孕母亲的骨骼会流失很多的钙，这也会致使孕母亲会出现腿抽筋的状况。
解决方案:假如孕母亲半夜抽筋醒来，可以试一试把双脚踩在墙上或站起来活动一下，或者在睡前把容易抽筋的部分按摩一下，进行肌肉放松。还建议孕母亲准时补充一些钙、镁和维生素B，这类微量元素都可以降低抽筋发生。
缘由4:心率加快和呼吸急促
因为孕期中子宫需要很多血液提供，心脏要泵出更多的血液，所以心跳自然会加快。而且伴随子宫的被孩子撑大，它占据了愈加多的空间，孕母亲的心脏所承受的重压也日益增加，体内的氧气需要也在增加，所以呼吸急促是不可防止的。
解决方案：孕妇要准时做深呼吸，多卧床休息，不要做一些有氧和激烈的运动，如此可以缓解气短和心率加快的状况，也有益于缓解呼吸急促的症状。
缘由6：胃灼热
黄体酮的变化与婴儿的成长都会压迫孕母亲的胃，使胃的贲门松弛，致使胃酸返流，使准母亲感到胃灼热，这一般被叫做胃灼热。躺下时，胃灼热更明显，因此孕母亲的睡眠水平会变差。
解决方法：孕母亲应该尽可能防止吃太过于油腻和高热量的食物。在饭后，不要立刻躺下而是要四处走走，消消食。假如真的饭后要你躺下休息，那样可以在躺下之后稍稍的抬起上身。
缘由8:肚子愈加大
肚子愈加重是每一个孕母亲无可防止的事情，在孕期最后3个月会尤为明显，母亲困难找到可以令她舒适的睡眠姿势，所以没方法可以非常快入睡。
解决方案：孕母亲可以换一张更大的床，如此孕妇就能更容易更换不同睡势。另外在侧卧时，找更多的小枕头，放在腹部、膝盖或后背，来减轻肚子的负担。
睡眠对于每一位孕母亲来讲都是尤为重要的事情，尽可能天天可以有8个小时以上的睡眠时间，假如孕母亲们发现自己长期睡眠水平差，就要准时的跟大夫交流，看看是不是有其他的原因影响了睡眠。期望准母亲们孕期天天一块都可以轻松入睡，好梦连连！