研究员Sanjay Patel说:至少有20项研究表明，大家睡眠越少，身上长肉。在一项历时16年、涉及7万人的调查中，他和他的同事发现，天天睡眠不足5小时的人比正常睡眠的人超重的人占30%。
很多专家觉得睡眠不足是现代人很难减肥的主要原因之一。特别是在现代城市，大部分女人睡眠时间只有6.5小时，远远少于保持健康所需的7.5小时。睡眠和体重之间的内在联系是什么？当他们研究发现睡眠抑制了控制食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
睡眠不足为何会致使减肥困呢，让大家一块儿学习一下
1、感觉疲劳可可以吃得过多
你有没意识到只须你感到疲劳，你就可可以吃得过多？证据是芝加哥大学的研究职员需要一组参与者天天睡五个半小时，而另一组天天睡八个半小时，并测量他们第二天吃的零食数目。当他们累了，他们平均每个人消耗221卡路里，这将在两周内转化成大约一磅脂肪。当这类女人睡眠不足时，她们的放任荷尔蒙会飞速增加，这会叫人们吃得更多。《漂亮睡眠》一书的作者布雷斯说，他们的瘦素，即所谓的停止激素，会随之降低。这是一种荷尔蒙，当你吃饱时，它会抑制你的食欲。当睡眠被强行剥夺时，你想要的不止是更多的食物，还有更多的垃圾食品。缘由是:你的身领会渴望更多容易分解的糖酶，你会想要更多的巧克力、饼干和糖果。
2、多睡少长肉
尽管天平上的数字没显著变化，但参与实验的志愿者发现了一个变化。在实验的第三周，一名志愿者发现他可以随便地穿上一条过去看着非常紧的裤子。在为期两个月的实验结束的那天，另一名志愿者说:小腹部缩短了，腰部两侧的脂肪降低了。到第10个周末，她的腰部、臀部和乳房缩短了12厘米。为何？布雷斯讲解道:在深度睡眠期间，大脑会悄悄分泌很多的成长激素，引导身体将脂肪转化为能量。假如你降低深度睡眠的时间，囤积很多可转化为脂肪的热量，荷尔蒙分泌就跟不上热量的积累，致使你的身体自动将脂肪转移到臀部、大腿和腹部，肥胖就是如此。
要了解，除去改变他们的睡眠习惯。吃得和以前一样多，运动量没增加甚至降低，就由于更多的时间花在睡眠上，如此便可以无需做任何努力就能变瘦。除此之外，几乎所有参与实验的女人都声称她们的精神状况更好。虽然大夫告诉他们不要增加训练，但一些志愿者增加了训练:我常常增加训练，由于我目前精神比以前好了！过去，我只想蜷在沙发上吃喝，什么地方也不去。目前我更想出去做运动，这与我以前的生活方法相比是一个非常大的改变。布雷斯并不惊讶。训练的欲望取决于你的睡眠时间。