相信好多孕母亲在孕期都会收到失眠的困扰，并且发现自己有打鼾的状况出现，这个是为何呢？有哪些方法可以解决这个问题吗？今天记者就来给各位准母亲们解答一下孕期睡眠的小困扰。
孕期睡不好如何解决?
1、白天补觉
假如晚上孕母亲们睡不好觉的话，可以在白天把睡眠补回来。可以适合延长午休的时间，比如平常只午休半个小时的话，那样孕期的时候可以睡2～3个小时，最好是在午饭之后休息，假如在傍晚的时候睡2，3个小时，就会干扰晚上的休息时间了。
2、户外活动
孕母亲们不要一直呆在室内工作或者休息，要外出溜达溜达一下，呼吸一下外面的新鲜空气，做一些合适我们的运动，加快身体的新陈代谢，晚上也会更容易入睡。
3、好的作息时间
固定时间睡觉和起床，让自己有一个好的作息时间表，不要熬夜刷手机或者追剧。打造起规律的睡前程序，包含念书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松训练对睡眠是很有帮助。
4、舒适的睡眠环境
保证卧室里的空气流通并且房间的温度不要过冷，过热。用遮光度好的窗帘，预防由于光线透入卧室而影响了睡眠水平，房间的灯光最好使用柔和一点的暖色调，房间可以有一种温暖的感觉，可以让人产生睡意。
5、不要强制入睡
假如你半夜失眠，实在睡不着，也别担忧，起来喝点东西，四处走走或念书、听音乐都行。不要强迫自己必须要入睡，如此心理重压会变到，致使更难入睡。
6、准时求医
假如你有长期有紧急失眠的症状，必须要告诉大夫，以防身体其他部位出现了问题。
孕妇为何会打鼾?
进入孕中期后，很多孕母亲可能发现自己开始打鼾了，然后很担忧自己是否身体出现的那些问题。但别担忧，等孩子出生后，你非常可能就会不打鼾的。你之所以会半夜打呼噜，是由于鼻腔肿胀的原故。怀孕期间，孕酮增加或许会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道。
也有另一种缘由是，假如你的呼吸道天生狭窄或假如你的喉咙后部长了多余的组织，任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道，所以会出现打鼾的状况。
孕妇打鼾了如何解决?
可以试一试侧卧睡，不要仰卧睡，侧卧睡可以能够帮助控制打鼾。假如有条件，还可以带个止鼾器让鼻孔维持张开。不要喝酒、吸烟、吃安眠药，由于如此会使你的呼吸道更容易闭合，打鼾的状况会更为的紧急。
选择一个舒服的睡姿
对于孕晚期的孕母亲来讲，好的睡眠已经很长时间没出目前你的日常了。你的肚子变得愈加大，使得你没办法舒服地躺下睡觉。所以你可以试一试向左或右边卧，并将枕头夹在两腿中间，与垫在背后，假如这类对你都没用途，你也可以找一张舒服的躺椅，用些东西垫在你的后背支撑一下，会叫你睡的比较舒服一点。。
怀孕睡眠不好可以吃些什么?
被失眠困扰的孕母亲们，可以试一试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改变睡眠水平。可以在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，还有食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外吃一些带有安神用途的食物，比如，茯苓煎饼、香蕉奶昔、核桃芝麻糊、橘皮海带丝、莲子糯米粥、酸枣粳米粥、黄花猪心汤、枸杞叶芹菜粥、百合绿豆牛奶羹、冰糖银耳莲子羹。