心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，现在，国内心血管疾病病人已经超越2亿，紧急风险着人体健康。因此，
提前预防是相当必要的，而避免的办法有不少，但没预防办法比平时饮食的简单实用。其实只须大伙能从生活
细节入手，就能给自己带来健康。
每餐只吃八分饱
有研究职员发现：约有20%的老年痴呆病人，在青壮年时期都是“美食家”。大家会有这种感觉，每当吃饭过
饱，就会昏昏欲睡。专业的讲解是由于血液集中于肠胃系统所致。据最新研究发现，进餐过饱引起大脑迟钝，是
由于有一种名叫“纤维芽细胞成长因子”的物质在作怪。由于它在大脑中的含量，饭后比饭前猛涨数万倍。这个
因子物质亦被觉得是动脉硬化的元凶，而动脉硬化与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等密切有关。
长期吃得太饱，的确会致使大脑过早地衰老。海外研究职员曾用动物做过试验，他们对三组小鼠分别采取不
同的喂养方法，结果发现，“饱食终日”一组的老鼠，比“半饥半饱”一组与只用饮料充饥一组的老鼠死亡得
更早。
大家要想拥有健康的身体，就要培养好的饮食习惯，只吃八分饱就好了。尤其是人过中年将来，饿了就吃
一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠一直维持在半饥半饱的状况之中。如此不只有益于大脑清醒，而且还健
康长寿。
喝茶可防心血管疾病
喝茶是中国人自古就有些习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少有哪些好处。有一份英国的最新研
究又指出，每天适合喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。之所以说喝茶可以降低患心脏病的风险，主如果由于
，喝茶可以有效预防血栓的形成，这在非常大程度上减少了心脏病的发病率。
另外，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂比如类黄酮等物质，这类物质对于预防心脑血
管疾病有很大有哪些用途。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化
用途方面，天天喝两杯茶就等于吃5份蔬菜或两只苹果的营养成分。
专家发现，茶叶类黄酮可以改变血管的缩短功能，进而改变心脏的功能。研究发现，有喝茶习惯的人，发生
动脉血栓的状况较不喝的人明显要少不少。另外，茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改变也有奇效。
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