1、糖分

身为有机体能量来源，糖分也是大脑活动的能量来源，准母亲怀孕期间适度摄取一些糖分可以刺激胎孩子的大脑活动能力，对胎孩子成长发育是有益处的。但，孕妈咪也应当注意，怀孕期间糖分倘若摄取过高很容易导致糖尿病，所以合理食用糖是准母亲要遵循的原则，像甘庶、水果、红薯、红枣等糖类食物全是糖分含量高的食物，食用的时候要把握分寸哟。

2、脂肪

大脑中脂肪的占据比率是十分高的，达到大脑重量的50-60%左右，所以，脂肪在大脑活动中拥有不可替代有哪些用途。尽管脂肪非常重要，但大脑里所谓的脂肪并非那些常规的脂肪，事实上，是卵磷脂和不饱和脂肪酸对大脑发育起着重点效果，因此，怀孕期间孕母亲可以多补充这两个营养元素，像动物内脏、虾类、鱼类、核桃仁等有比较多的优质脂肪，合适孕妈咪多吃。

3、蛋白质

蛋白在大脑脑干中达到30-50%的占比，是人类大脑智商活动中必不可少的基本物质，因此孕妈咪倘若欠缺蛋白质，那胎儿的大脑发育也会遭受影响，进而妨碍正常的IQ进步。所以，孕妈咪在怀孕期间要想补充蛋白质的话可以多吃豆类食物、奶制品、肉类食品、鱼虾及坚果等。

4、钙质

骨骼发育最必不可少的营养元素便是钙，此外钙也是推进大脑正常工作中的重点元素，当大脑异常激动时，钙质抑制这种状况的效果，能预防脑细胞遭受有害的刺激。日常有很多食物的钙含量都非常高，比如黄豆、芝麻、奶制品、新鮮的蔬菜等。

5、维生素A

提及维生素A，不少人都想到双眼视力，事实上，维生素A不但影响双眼视力发育还影响脑部发育，因此准母亲在怀孕期间可以多补充维生素A，预防小孩子因为欠缺维生素A而导致智商缺点，像海鲜商品、动物肝脏、鱼类等维生素A含量都非常丰富。

6、维生素E

维生素E除去可以保护细胞膜以外还能阻止不饱和脂肪酸被氧化，所以孕妈咪可以多吃坚果类、植物油、蔬菜、花生、豆类食品、谷物类、蔬菜等维生素E丰富的食物。

7、维生素B

蛋白质和维生素B是相辅相成的，所以单补充蛋白质是不能的，也要有维生素B的輔助，它可以帮助蛋白质代谢然后促进脑部活动，平时饮食里，动物肝脏、蛋类、杏仁、花生等都富含维生素B。

8、维生素C

维生素C在胎孩子大脑成长发育的前期有提高脑部功能敏锐的效果，是身体不可以缺少的营养元素，因此孕妈咪要多吃这类维生素C含量丰富的食物：草莓、弥猴桃、西红柿、柠檬等水果蔬菜。