1、有效填补矿物和营养元素

人体内的矿物和营养元素对男性生育能力尤为重要。最常见的便是锌、硒等元素，他们参加了男性睾酮素的生成和运输的主题活动，另外帮助提高精子主题活动的能力及其授精等生殖系统活动。锌在身体可以调节人体免疫系统有哪些用途，促进了精子的活动能力增加。人体内锌欠缺，会导致精子总数减少，畸型精子总数提高，及其男士性功能和生殖系统功能衰退，更紧急的会得不育症;缺硒会减少精子主题活动需要的动能源自，使精子的精子活动力减少。

含硒元素较高的食物有：虾、海带丝、墨斗鱼、海菜等。

含锌元素较高的食物有：贝类海鲜商品、谷物胎芽、动物内脏、白芝麻、虾等。

2、要确保充裕的优质蛋白质

蛋白是体细胞的重点构成部分，也是转化成精子的重点材料，有效填补含有优质蛋白质的食物，有益于融洽男性内分泌失调功能及其提高精子的总数和品质。

含有优质蛋白质的食物：黄豆、海底河虾、杜蛎、猪瘦肉、生鸡蛋等。海鲜商品不但环境污染水平低，还带有推进脑部发育和提升身体素质的dha、eha等微量元素，对备孕父亲们十分有利。但不能超额摄入。蛋白化学物质摄入过多很容易毁坏身体营养价值的摄入平衡，致使维他命等多种多元化学物质的摄入不够，并致使酸性体质，对怀孕十分不好。