高血压非常容易见到，它对健康风险最大，最紧急的是伴有血压的心脏性中风，而且常常发生在夜间。因此，高血压病人应安排好我们的休息和睡眠，并注意以下几个方面:中午小睡一会儿，午饭后小睡一会儿，小睡一会儿，一般半小时到一小时是适合的，老年人也可以延长半小时。无条件地，当你在梦中平躺时，你可以躺在沙发上休息，放松全身，这有益于减少血压。晚餐应该小，一般清淡，不要太多。
一些中年高血压病人不在乎晚餐，有时他们会毫无顾忌地吃喝，致使胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压降低。晚餐应该是容易消化的食物，应该伴有一些汤，不要害怕晚上尿太多，不敢喝水或吃粥。水摄入不足会使血液在夜间变得粘稠并促进血栓形成。娱乐是一门学科，高血压病人需要看重。如下棋、麻将、扑克要限定时间，一般用1 ~ 2小时为宜，要掌握控制情绪，坚持娱乐健身的目的，无论结果怎么样，不要太认真或激动。
不然，血压会上升。看电视也应该控制很久。长期坐在电视屏幕前，不要看太刺激的节目，不然会干扰睡眠。睡前烫脚，培养睡前用温水烫脚的习惯，然后按摩脚部，促进血液循环，有益于缓解一天的疲劳。尽可能少用或不需要安眠药，努力自然做梦，不要培养依靠催眠药的习惯。
慢慢起床，不要急着起床，应该先仰卧在床上，移动四肢和头颈部，舒展自己，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适合的张力，以适应起床时体位的变化，防止头晕的发作。然后慢慢坐起来，稍微移动你的上肢几下，然后下床移动你的窝，如此你的血压就不会波动太大。
高血压病人按时服用抗高血压药物，同时，在第一场战斗中坚持以上什么时间，将会提升抗高血压成效，维持血压稳定，从而减少心脏卒中的几率。