依据睡眠专家的研究，失眠不只会干扰大脑的运行和智商，还会出现反应慢，记忆力降低等对平时生活和工作都有不少的影响。
，还会因长期的睡眠不足而使人的免疫力系统变弱，加速省体衰老的速度，所以失眠是一种对身体健康透支的行为。
职业男士由于自己的家庭负担和工作重压总是是失眠的高发人群，那样男性维持健康的最好方法是什么？
俗话说，天天都睡得好，但你不会在80岁时变老。这是由于人一生的三分之一是在睡眠中度过的，在睡眠中，人体的神经系统、消化系统和内分泌系统可以得到非常不错的休息，从而恢复白天工作所消耗的体力。职业奶爸来讲，天天朝九晚五上班，回家还要给老婆分担照顾孩子的工作，身体是很疲惫的。假如他们晚上再睡不好的话，必然会干扰第二天工作的效率，而且对我们的身体也不好。
因此，他们需要保证睡眠的水平和时间。睡眠是男性最基本的保健，对于成年人来讲，要想睡个好觉，需要要培养好的睡眠习惯。在固定的时间休息和起床，最好在早上7点左右起床，晚上22: 30上床睡觉，不要培养熬夜的习惯。最佳是在上床半小时后入睡，睡不着也不要起来看手机，电视的，如此的话会更很难入睡的，而且最好不要在晚上或最多一次醒来，这要的会使睡眠水平变差，睡醒了也会很累。