孕妇的最好睡眠时间应该要多长呢？孕妇长期失眠是否会对孩子有影响呢？假如失眠的可以吃些什么食物来改变呢？
我想这类关于睡眠的问题都是准母亲们在孕期中都会遇见的，今天记者就给准母亲们解答一下。
孕妇的最好睡眠时间是多长？
这个是跟准母亲身体体质而定的，没很严格是时间控制，以恢复精神、身体舒适度为度和有好睡眠习惯。最好平均睡眠时间是每晚7-8小时左右。除去晚上睡眠时间要8小时，准母亲们在白天也应该午睡一小会大概一个小时左右，不可以太长，不然晚上就会比较难入眠。
好多准母亲在晚上睡不着的时候，都会刷刷手机，要到凌晨时分才有困意，但第二天要一早起床上班，如此就会导致睡眠时间不足。好多准母亲们都会忽视睡眠不足这个问题，以为睡的时间少之时身领会累一点而已。然而孕妇睡眠不足会给孩子和母体带来不少的害处。
风险1. 易诱发流产
由于准母亲们会由于孕期睡眠不足，会使神经系统过度紧张和情绪化，对身体系统功能的调节有非常大影响，并可致使胎儿早期离别，从而致使流产。
风险3. 孩子器官发育迟缓
睡眠不足的孕妇会对胎儿神经系统的发育产生非常大影响。母体长期睡眠不足，胎儿的大脑发育会遭到影响，还有会致使胎儿器官发育不好的，特别是心脏器官，这将使胎儿患有先天成人两性疾病的几率提升。
风险4. 生产风险大
假如准母亲在怀孕期间睡眠不足，尤其是在产前期间，会致使孕妇在分娩期间身体虚弱和疲惫，从而可能引发难产。
准母亲们可是尝试食疗来改变失眠的困扰
小米：微寒，微甜，能健胃安眠。
用小米煮粥，睡前服用，比较容易安全入睡。
酸枣仁：对各种失眠、心悸有很好的疗效。
15克的酸枣仁，捣碎后，将汁液煮沸过滤出渣渣，加入适当粳米熬成粥，睡前服用一小碗。