每一个人都期望睡个好觉。然而，因为各种缘由，很多人天天都没休息好，致使第二天疲劳和酸困。特别是，好的睡眠对大家有多要紧，最好睡眠时间是多长？
对于这个问题，大家需要注意，只有学会了最好的时间，才能让自己有一个好的睡眠水平，才能让自己愈加精力充沛，让我们的睡眠达到事半功倍的成效，也是护肤方法中特别重点的一环。好的睡眠需要学会适当的时间。通常来讲，最好的睡眠时间是晚上10点左右和晚上9-11点，以消除免疫系统的毒素。
这时应该安静或者听音乐。第二，肝脏解毒应该在晚上11点至凌晨1点的深度睡眠中进行。三，凌晨1-3点，胆汁解毒，一样。四点，3-5点，肺部排毒。这就是为何咳嗽的人在这期间咳嗽得最牛B，由于解毒用途已经到达他们的肺部。不要用镇咳药，以免抑制废物的清除。5、上午5-7时，大肠解毒，应去卫生间排便。早上6、7-9点，当小肠吸收很多营养时，你应该吃早餐。
对患者来讲，早点吃最好。6: 30前，养生病人7: 30前，不吃早餐的人应该改变他们的习惯。即便他们把吃饭推迟到9点或10点，也比不吃要好。7、午夜至凌晨4点为脊椎造血期，需要睡得非常香，不应熬夜。为了满足大家的休息时间，天天应该维持8小时的休息时间。对于18-35岁的青年，建议睡眠时间为23: 00-7: 00。尤其是，假如训练者不可以维持8小时的连续睡眠，当天的练习成效将被破坏，第二天的力量消耗将遭到影响。
假如因为工作和日常的其他缘由，这一时间不可以得到保证，也可以适合缩短。但，请记住宁愿早起也不晚睡的原则，由于23: 00-2: 00是身体正常代谢最活跃的三个小时，也是促进肌肉成长的成长激素分泌异常活跃的时期，所以保证睡眠水平是身体健康的前奏。一个好的睡眠是每一个人都期望的，失眠是每一个人都不想发生的，大家通过上面的介绍了解了最好的睡眠时间，学会这个时间是尤为重要的，大家需要学会，知道这个时间可以更好的让睡眠达到一敌三的成效。