睡个好觉，轻松减肥。所有些美女都会睡觉。事实上，好的睡眠也能够帮助减肥。在睡眠过程中，身体并没完全休息，而是不断地将废物排出体外。睡眠不足和体内废物堆积给内脏器官带来了巨大负担。为了使身体新陈代谢顺畅，维持睡眠水平是根本。为了睡得安稳，一个人应该选择一个温暖的环境来防止致使水肿的感冒。
体温增加了1℃，基础代谢也增加了200千卡。为了在睡眠中容易失去肉，一个人应该积极摄取食物，以改变水的新陈代谢，并在睡眠中维持身体温暖。正确的睡眠姿势也非常重要。柔软的S形曲线是人体脊椎最佳的状况。床垫太软会使臀部下沉，破坏柔软的S形曲线，应尽可能防止。另外，枕头太高对你的健康不好。选择一个适合高度的较短枕头，维持面向天花板的姿势。假如你了解正确的睡眠办法，健康和减肥可以两全其美。下面，让大家看看更多的睡眠方法。
睡眠小知识轻松减肥
1、睡眠环境无需太暗。相反，你可以通过为自己选择适度的黑暗来睡得更好。
2、培养早睡的好习惯。最好晚上11点睡觉，早上7点醒来。
3、睡眠开始后一到两个小时是深度睡眠阶段，也是新陈代谢最活跃的时候。洗澡后喝一杯热牛奶。舒服地洗个热水澡，喝一杯热牛奶可以刺激大脑，激活水的新陈代谢，缓解身体水肿。
4、睡觉前尽可能防止看刺激神经的电视节目或玩电脑游戏。运动应该在睡觉前3到4小时完成，如此可以防止妨碍睡眠。
5、当你累了，洗半个澡来缓解一下。假如你不先缓解疲劳，然后直接睡觉，感觉像在油锅里煎要比酣睡容易得多。