因为生活和工作的种种重压，很多人患有失眠症，晚上常常辗转反侧没办法入睡，自己确实感到累了，想睡觉，却如何也睡不着，痛苦悄然来到，你了解到底怎么样改变吗？还不太了解的话，就和记者一块寻医求药，看看有没合适我们的药方。。
创建适当的生物钟。生物钟这神奇的机制，你是不是适当的借助了呢？假如你睡觉时睡不着，工作时打瞌睡的话，那样你的生物钟可能就有的混乱了。第一制作一个合适我们的作息时间表，然后根据时间表按时睡觉培养好的习惯，形成生物钟，到了该睡觉的时候睡意自然就有了。
正确的睡眠姿势。有些人睡觉时会固定睡姿，就怕早上醒来会把发型弄乱或者有其他缘由。由于要维持固定的睡姿，大脑中时刻注意着我们的身体，就会致使神经紧绷，如此不利于睡眠，还或许会失眠。晚上睡觉不要过于拘谨，让我们的身体如何舒服就如何睡。
睡前泡脚。脚是人经络汇聚的地方，泡脚可以增加血液循环流畅度，所以常常会听到一个词叫做足疗，对养生也是很好的。泡脚能够帮助暖身，可以增加睡意，在一定量上提升睡眠水平还是有成效的。
创造舒适环境。睡眠环境是大家睡觉的物质保障，选择一个光线柔和（或者关灯）、离得远远的噪音（有隔音成效的墙）、舒适的床，如此睡觉岂不是个好地方。睡眠时不受外面原因的干扰，自己才会睡得踏实，睡眠水平也提升了。可以为自己好好设计一个舒服的睡眠环境，也是一种享受。
在睡眠水平差的状况下，应该注意的事情。
防止睡前训练。很多人会觉得睡前运动有益于消化，会消耗体内能量，身体容易产生疲劳，如此可以帮助睡眠。事实上，这种是错误的，睡前运动神经系统就会开心，很难入眠。
防止睡前吃东西。有些人睡前有吃夜宵的习惯，这个习惯有些不好，睡前进食会致使脂肪堆积和胃肠消化不好的，会引起肠胃不适，直接影响睡眠。
防止睡前玩手机。睡前玩手机成了很多人的正常状态，这个习惯可不好。睡前玩手机不只对双眼不好，而且看着手机大脑就会开心，没了睡意，想睡都睡不着了，可能就致使了失眠。
想改变睡眠水平，不好的习惯就得改，健康才是非常重要的。