睡眠环境创造了一个舒适的卧室环境，这也能够帮助睡眠。比如，选择一张柔软的床，让卧室里的家电离得远远的床，以达到降低辐射的目的。
除此之外，睡眠姿势也非常重要。采取右水平是最好的睡眠姿势，由于大家的心脏长在身体的左边。正确的水平睡眠姿势将会降低心脏的重压。怎么样提升睡眠水平少吃晚餐俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，最好不要在晚餐时吃得太多。假如你吃得太多，你会在睡觉时感到不舒服，从而影响睡眠。
睡觉前浸泡你的脚是最好的。泡脚可以消除一天的疲劳。足部穴位和反射区很丰富。它对健康保健也有好处，还能促进睡眠。饮食调整在饮食调整中，一般多吃猕猴桃、核桃和苹果等食物来帮助睡眠。少吃油腻、辛辣的食物，少喝咖啡和茶。体育训练多参加体育训练能够帮助改变睡眠水平和预防失眠。天天抽出一些时间进行体育训练不只能够帮助改变睡眠，而且有益于身体和心情。
睡眠时间应维持在天天7-8小时左右，晚上11点前睡觉，肝脏排毒时间应在11点至凌晨1点。假如肝脏解毒过程在大家清醒时完成，将会对肝脏导致非常大的损害。同时，假如睡眠时间太短，会干扰第二天的精神状况，致使注意力不集中。