能让准母亲欢乐的营养素1：谷氨酸
谷氨酸被身体消化吸收后，能生成神经系统物质5-5羟色胺，叫人情绪愈加宁静和高兴。富含谷氨酸的食物有鱼类、鸡脯肉、蛋类食品、乳酪、燕麦片、香蕉苹果、豆类食品及豆类食品等。这种食物最好是与糖原成分多的食物，比如蔬菜水果、新鲜水果、米、面等一块服用更强。
能让准母亲欢乐的营养素2：色氨酸
色氨酸是维持头部用途所需要的化学物质，在身领会转换成肾上腺激素，能叫人心理状况愈加奋发向上。奶制品、柑桔等食物带有较多的色氨酸。这种食物宜在早饭前三十分钟服用。
能让准母亲欢乐的营养素3：维生素B6
维生素B6在身体累积肯定水平后，会导致一种抗抑郁剂，能减轻准母亲的轻度抑郁。黄豆、燕麦片、核桃仁、花生仁、蛋白质食物等食物富含维生素B6。
能让准母亲欢乐的营养素4：维生素E
维生素e能帮助大脑神经最大限度地获得血夜中的氧，使大脑神经活跃性起來。富含维生素E的食物重点有麦芽糖、黄豆、干果、食用油和瓜果蔬菜。
能让准母亲欢乐的营养素5：叶酸片
叶酸片能提高 人的大脑5-5羟色胺水准，合理抵御轻度抑郁。因此 准母亲可以多吃瓜果蔬菜、花菜、蛋白质食物等富含叶酸片的食物，可以和维生素C同食。
妈妈在生完孩子后，饮食会直接影响孩子的健康成长。由于对于母乳喂养的孩子来讲，所有些营养和能量来源都是母乳。母乳营养丰富，孩子会健康成长。因此，作为一名新母亲，她应该了解怎么样补充我们的营养，保证对孩子的充分照顾。以下是一些为新母亲补充营养的办法。一。早餐营养丰富早餐应富含营养素，如鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的早餐非常有营养，还应该注意摄取碳水化合物丰富的食物，如杂粮、面包等。早餐，假如只摄入简单的营养素，只能使血糖在短期内升高，非常快就会降低，使身体感到疲倦。假如碳水化合物摄入量大，消化这类物质需要较长期，同时可以为母亲提供持续的营养，以免让新母亲感到饥饿。2。少吃多吃是必要的对于新母亲来讲，孩子一直需要喂养的，所以必须要保证新母亲的身体总能补充营养。而且少吃多吃可以保证新母亲的营养持久，假如一天只吃三餐，那样比较容易出现有时营养充足，有时营养不足，这不利于孩子的成长。你可以在家储存一些零食，如干果、面包和水果。三。别想减肥了有的新母亲等孩子出生后就迫不及待地想恢复身材，从而忽略了营养的摄入，这对孩子的影响很恶劣。在产后的时间里，第一要考虑我们的营养是不是充足，能否保证孩子的健康成长。在这个过程中，伴随新母亲的泌乳规律，体形会得到一定量的改变。哺乳期过后，考虑减肥还不算太晚。四。天天多喝水生完孩子后，新母亲的身体将处于缺水状况。假如你想给孩子足够的营养，你需要确保你的身体不缺水。因此，新母亲要常常喝水，保证母乳的分泌。5个。吃水果水果富含维生素，能为新母亲补充能量。把水果当作零食是个很好的选择。注意合理休息。假如你累了，吃那些都没用。因此，新母亲应该注意合理休息，确保身体处于最好状况。