很多孕妇会问起，怀孕的状况下需不需要吃维生素、钙片等。由于怀孕期间食欲会愈加最好，再加上基础代谢会愈加更高效率，因此 孕妇倘若三餐所有正常，并未必特别怀孕什么营养。唯一的除外是补铁剂。因为孕期时血夜中的水分会增加，致使血夜被稀释液，到中后期很容易产生缺铁性贫血。缺铁性贫血不但会风险胎儿的成长发育，也会促进早产儿的机会增加。因而很多 教程建议孕妇在中后期之后最好是怀孕补铁剂。
那孕妇需不需要吃钙片呢？这一点就因人有所不一样的了。英国营养掌握建议，孕妇天天优质蛋白质的摄取是一千二百毫克（事实上跟筹备怀孕的女人是一样的），依据一项中国的科学研究，中国人天天优质蛋白质的摄取大概是5、六百毫克。而一单杯的牛乳带有些优质蛋白质大概是五百毫克。因此 怀孕期间可以考量自己的饮食结构，倘若一天可以喝上二杯牛乳，那麼优质蛋白质大约就困难欠缺。反过来的，倘若不可以够喝纯牛奶，那麼何不考虑到怀孕钙片。
反过来的，倘若孕妇的三餐异常，没食欲，体重增加太少，或者有挑食的习惯性，可以考虑到服食综合性维生素。现在市面上也是有不少专为孕妇设计策略的综合性维生素。可是维生素并非万灵丹，一定没方法替代所有正常的饮食搭配。终究平衡的饮食搭配才算是非常重要的。判断孕妇营养是否充足的方法
怎么样知道孕妇的营养是不是足够呢？第一个是看孕妇增加的体重。孕妇在全部怀孕全过程中大概增加十一到十四千克，过胖的身体重点增加少一点；偏瘦的身体重点增加多一点。以每一个阶段看来，十四周之前仅有增加一千克，十四到二十八周增加五千克，二十八周之后再增加五千克。二十周之后均值一个礼拜大概增加一磅（0.454千克）。
倘若体重增加太少，胎儿或许会成长发育不太好，因而要增加食材的摄取，反过来的，倘若体重增加过多，大概表明营养产能过剩，胎儿或许会非常大，而促进孕妇难产或者刨腹产的机会提升，孕妇也或许会患上孕妇高血糖，增加孕期的危险原因，生产制造后身材体型也较为不容易修复，因而最好是要控制饮食。除此之外一个是看胎儿的体重。精准测量孕妇的胎儿腹围和子宫高宽比，可以可能小孩子的尺寸，自然最精准的還是要照超声波。倘若小孩子非常小，大概表明营养不足（自然也有很多 原故），孕妇可以多吃一点；倘若小孩子非常大，就务必要减少食材的摄取。结果
并且有科学研究显示信息在婴儿成长发育阶段，倘若太过肥胖症，导致 身体脂肪组织（fatcells）过少，是致使将来长胖是什么原因之一。因而最后我想号召孕母亲们：吃得多比不上吃得好，摄取平衡的饮食搭配、维持适合的体重增加，是怀孕期间营养非常重要的规范。
新生儿除去要进行母乳哺乳外，其他的营养也需要补充，所以，下面大家将列出孩子每天的营养需要以供参考。下面将分别新生儿每天所需营养，母亲要好好记住了。
热能：足月儿生后第一周，每天每千克体重约需250～335千焦;生后第二周，每天每千克体重约需335～420千焦;生后第三周及以上，每天每千克体重约需要420～500千焦。
蛋白质： 足月儿每天每千克体重约需2～3克。
氨基酸：9种必需的氨基酸是：赖氨酸、精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、颉氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸。新生儿天天需要足够地摄入这9种氨基酸。
脂肪：天天总需要量为9～17克/100卡热。母乳间宽未饱和脂肪酸占51%，其中的75%可被吸收，而牛乳间宽未饱和脂肪酸仅占34%。亚麻脂酸和花生四烯酸是必需脂肪酸，亚麻脂酸缺少时出现皮疹和成长迟缓，花生四烯酸则合成前列腺素。
糖：足月儿天天需糖17～34克/100卡热。母乳间宽的糖全为乳糖，牛乳间宽的糖，乳糖约占一半。
矿物质、宏量元素及微量元素：
钠：食盐就是氯化钠，提供人体必需的钠。母亲喂奶期间最好不要吃得太咸，但并非一点也无需钠。乳母在月子中一点不吃盐的做法是错误的，新生儿也需要盐。
钾：乳品中钾可以满足新生儿的需要。
氯：氯随钠、钾吸收。
钙、磷：母乳间宽的钙，有50%～70%在新生儿肠道中被吸收;牛乳钙的吸收率仅为20%。因此母乳喂养不容易缺钙，牛乳喂养容易缺钙。磷的吸收最好，不容易缺少。
镁：镁缺少时影响钙平衡。
铁：母乳和牛乳间宽铁含量都不高，牛乳间宽的铁不容易吸收，因此牛乳喂养更容易缺少铁。足月儿铁的储存量，可供4～6个月的用法，但假如母亲孕期就缺少铁，新生儿就可能出现铁储备不足，因此应准时补充。早产儿铁的储备量更少，只够生后8周之用，假如不准时补充，则会出现缺铁性贫血，影响小儿健康。
锌：新生儿期极少缺锌，一般无需额外补充。发锌不可以代表当时的血锌状况。因此，不要以发锌衡量当时的血锌状况，发锌低不可以代表血锌也低，应以血锌为准。