经过研究，海商品中的ω-3脂肪酸含量丰富，特别是富含脂肪的鱼，是ω-3脂肪酸最常见的来源。
草是ω-3脂肪酸的优良来源。因而，当孩子食用这种草喂养的牛羊肉，便会摄取不少的ω-3脂肪酸，帮助身心健康发育。
ω-3脂肪酸可以帮助儿童人的大脑发育。
倘若你的孩子喜欢吃豆类食品，那豌豆角是一个很好的挑选。大豆也是ω-3脂肪酸一个来源，也可以做成孩子非常喜欢的凉拌菜。
亚麻籽富含有纤维，但若要补充充足的ω-3脂肪酸，你务必让孩子吃亚麻油。由于它更浓缩，孩子才会得到很多的ω-3脂肪酸。
当鸡农以亚麻籽、鱼油、藻类植物等食材来喂养老母鸡，他们下的生鸡蛋也会富含有ω-3脂肪酸。因而，下一次你选择和购买生鸡蛋时，可以试著找寻富含营养价值的生鸡蛋。
干果都带有ω-3脂肪酸，在其中核桃仁含量最多。因而，你能试着给孩子食用核桃仁作为小点心。
ω-3脂肪酸中带有DHA，是一种常被用于推进小孩子大脑发育的营养元素。因而，假如孩子多补充ω-3脂肪酸，大脑发育会得到帮助，妈妈早孕期时就能开始填补。
ω-3脂肪酸可以推进细胞免疫优良发育，降低身体的发炎。因而，倘若孩子常常食用ω-3脂肪酸，可以减少得病的概率。
ω-3脂肪酸是大家都知道可以预防癌症的营养元素，倘若孩子自小常常食用ω-3脂肪酸，可以降低患上癌病的风险性。
ω-3脂肪酸可以帮助提高身体钙的消化吸收，帮助加固孩子的骨骼和牙。钙对人体骨骼和牙的发育都十分重点，你要需要让孩子宜多吃有钙的食材。
针对孩子的成长问题，大大家必须要考虑到很多方面，其中吃那些就是要考虑的事情之一。所以在食物的选择上，母亲必须要多加小心，由于食物会干扰到孩子各方面的进步，大脑就是其中一个方面。
1、适合的碳水化合物
碳水化合物是维持身体的燃料，伴随提供能量。这种膳食原因也有镇静的成效，降低重压荷尔蒙的释放，让孩子成为一个平静的人。为了确保孩子在饮食中得到足够的碳水化合物，母亲可以用全麦面包替代白面包，还可以在点心时间给他水果，如苹果和梨。
2、不可或缺的脂肪
很多母亲试图让他们的孩子尽量多的消耗脂肪，虽然这一般是一个非常不错的经验法则，但也非常重要的是要记住，大脑是由百分之60个脂肪组成的。由于这个缘由，不可以简单地消除孩子的饮食中的脂肪，而是确保吃的是正确的脂肪。选择食物中含有丰富的omega-3脂肪，如鱼和绿色蔬菜中含有这种脂肪。
3、摄入健康的零食
虽然限制零食是合乎逻辑的作为，但种做法可能不是对婴幼儿的大脑有益。通过摄入一些健康的零食，可以确保孩子的身体一直有能量的，让大脑有能力完成各种复杂的任务。
4、铁对大脑的影响
铁不只对大脑发育至关要紧，而且让孩子有足够的精力去探索周围的世界。儿童今日新闻报道，铁帮助血液携带氧气，假如缺少这个元素，那样儿童的身体不可以有效地发挥用途。所以必须要确保孩子得到足够的铁，西兰花就是很棒的选择。
5、饮食影响大脑发育
孩子的大脑需要适合的营养来进步，而这类营养也是通过平时食物来获得。假如孩子的饮食缺少大脑发育所需的营养元素，那样大脑开发或许会比较慢。
想要孩子聪明伶俐，大脑发育必须要跟上，以上的营养缺一不可。