当大家面对由甜饮品导致的卡路里增长趋势时，第一反应是：“何不仅喝无糖饮品？”，缘由是无糖饮品卡路里含量低并不意味着它不会导致体重增加。
它可能一份不足五卡路里，但研究表示尽管是人造甜味剂，饮用甜味饮品也会导致对于甜食的高度喜欢。这意味着更甜的谷类食物、面包、点心等所有食品。
整天狂饮这类饮品排斥了你需要的健康饮品。无糖饮品完全没营养，而且积极饮用好饮品同防止坏饮品一样要紧。所以一天一罐无糖饮品是可以的，但倘若你喝下五或六罐，这就说明你限制了健康饮品，特别是水和茶的摄入。
对于阿斯巴甜依旧有一些忧心，它是一种低卡路里化学物质，被用于调节无糖饮品的口味。阿斯巴甜比糖要甜一百八十倍，而且一些动物研究表示该甜味剂的大剂量消费与啮齿类动物的颅脑肿瘤和淋巴瘤有关。FDA仍坚持该甜味剂是安全的，但报道的不良反应包含头晕、头痛、记忆力衰退与情绪改变。底线：无糖饮品并无益处，而且它可能还是有害的。
补充水分最佳的渠道是饮用低卡路里高营养成分的液体，并且预防带坏处的饮品，比如美国二十种最不健康的饮品。现在，你对你的流动资产心里有底了，提升你杂货清单的剩下部分，预防商场中十三种最不健康的食物。有着这样之多的货品供选择，会比你想象的更容易陷入包装食品的谎话。
很多人常常由于减肥而忽略早餐。事实上，早餐在减肥中起着重点用途。在日常，减肥早餐不容忽略。早餐不只要吃，还要吃营养。以下是营养饮食的总结。营养减肥早餐1、 水果酸奶成份：1份橙汁和300毫升酸奶训练：将橙子洗净，直接放入榨汁机榨汁。将榨好的橙汁倒入杯中，直接与其余酸奶混合，如此酸奶的成效会更好。效果：本品营养美味，能有效帮助清除体内堆积的垃圾，是清肠排毒的好办法，特别合适女生。2、 玉米面糊材料：玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋和葱是依据个人爱好添加的。训练：在玉米粉中加入冷水，用筷子迅速搅拌，直到没粉刺为止。把一些水倒进锅里烧开。把玉米粉倒进锅里。然后依次放冬瓜、红薯、瘦肉等。搅拌均匀。用小火烹饪一刻钟。最后一步是放一个鸡蛋，搅拌一下。效果：这款美味的减肥早餐不只能非常不错地填饱你的胃，而且含有非常强的营养。3、 番茄菠萝汁材料：番茄2个，菠萝2个。白糖。训练：番茄干净，直接切成块。菠萝皮洗净，切成块备用。番茄块和菠萝片被放入搅拌机中榨汁，糖被倒入搅拌机中搅拌均匀。最后一步是去渣喝。效果：不少人也喜欢牙髓，由于它富含膳食纤维，能有效帮助肠道运动。