减肥是不少母亲在产后都急于去做的一件事情，在这儿，我要提示新妈的是，产后减肥可千万不要急于求成，适合的把握下列这三个阶段，能叫你更为健康地减肥。

第一阶段产后第一周：子宫及身体功能还原

孕妈为了更好地完成“生产”这一艰巨的任务，全身上下的骨节与盆骨都会松垮，再加上内脏器官的挤压成型，与在生产的全过程中，全身肌肉与肌腱在所难免会存在挫伤的状况，因此，为了预防剖腹产后创口的挤压，在产后前期挑选束身商品时，应当预防束身过紧。

建议尽量选择柔和、舒服且可以24小时衣着的束腹衣，配搭延展性适度、脱穿很容易的缩紧裤。给与孑宫适合的重压，帮助身体功能恢复。另外配适合当的产后健身运动，好让盆骨、阴道恢复所有正常。

第二阶段产后第2周：收拢腹部、恢复腹璧

历经一周的调节与休息将来，大部分母亲们的身体功能与精力已恢复正常状况。但此时，产后腹腔的恢复速率沒有宫缩快，很容易在腹部产生裂缝，致使人体脂肪积存。

建议孕母亲在白天，可于腹部应用拘束力较强的束腹，强悍的缩紧力度，紧贴腹腔，帮助清除积存在下腹部的人体脂肪，另外促进腹部肌肉及上下盆骨恢复原貌。夜里，还是建议换成第一阶段的舒服衣着。

第三阶段产后第三周——产后六个月：提高、打造优美曲线

在这时，本来就遭受子宫挤压而往上挤的内脏器官，会日渐地的回归到原点，并且产后分泌物也降低了。

建议在大白天的状况下可以换成机能性较强的束裤，使得下身压腹、束身、瘦腰及其大腿根部愈加紧致，可以加快脂肪组织的新陈代谢。

除此之外，孕母亲在孕期时很容易因优质蛋白外流和产后调节欠佳，致使脖子前倾、乳房松驰、小肚腩微突。建议用架构和孕妈胚胎激素类药物一样的有机化学制成品，来辅助脂肪分解。

女人在生完孩子后的身体形态变得臃肿，大不如以前，需要进行减肥瘦身，才能重新拥有苗条的身材。产后瘦身必须要用正确的办法，不正确的减肥办法会风险女人的身心健康。本文将为大伙推荐产后瘦身的三个诀窍。

彻底不吃盐和其他调味料

女人在妊娠期间会提高十二千克左右的体重。怎么样将这十二千克的净重减下来，是产后女人很关心的问题。怀孕期间，整个胚胎的净重在十一至十三斤之间，而水分占据了胚胎重量的百分之六十。女人怀孕期间增加的各种形式的水分，需要在产后日渐地排出来。若是女人在坐月子的时候，食用了含过多盐、油、醋、生抽、番茄沙司等调味料的食物，比如腌制食品类、水果罐头等，就会使体内的水分很难排出体外，体重也非常难减少。

用束腹带

女人生完孩子后需要用束腹带，入睡前也不要解除束腹带。那样不只可以帮助身材体型的修复，还能防止子宫下垂，改变面部皮肤情况，消除产后妊娠纹。束腹带有非常多种类，产后女人需要用专门为产后女人设计的束腹带，那是一条呈长条形的绑带，可以随便捆绑腹部，自下而上地顺着身形进行弯曲缠绕，目的是把松驰的腹腔彻底提起来，并且支撑身体、为身体塑形。此外，产后女人尽管不可以够进行剧烈的运动，但适合的舒缓的健身运动，有益于降低腹部和屁股多余的脂肪，修复肌肤的延展性。

亲身喂奶

产后女人体内在妊娠期间增加的脂肪，会在哺乳期渐渐地被消耗，以便分泌奶水，喂养婴儿。产后女人每天生产的奶水，会耗费五百到八百卡的发热量，在一个月之后，会比不需要母乳喂婴儿的女人多耗费一万五千至两万四千卡的发热量，等于两千克的人体脂肪燃烧生成的热量。临床医学研究表明，与不需要母乳喂养婴儿的女人相比，亲身喂奶的女人能更快地修复身材体型，患乳癌、子宫内膜癌的概率也大大减少。

本文主要为大伙介绍了产后瘦身的三个诀窍，即彻底不吃盐和其他调味料、用束腹带和亲身喂奶，期望可以帮助大伙科学有效地拓展产后瘦身计划！