新母亲们在产后多久可以减肥瘦身呢，有的人说是得到了坐月子的时候，有的人说是得三个月之上。产后减肥办法中，有产后减肥健身一项，新母亲浅易的产后健身操在产后第五天就能拓展了。

正常分娩的母亲在产后第五天到满一个月期内，都可以做双腿健身操。用锻练双腿全身肌肉的办法，改进下肢的静脉血管血夜流回，可以最大限度的缓解腿部出现的浮肿和发胀，另外可以用最短的时间最大效率消耗大腿根部上端和屁股的人体脂肪，恢复双腿的纤细。

正确的办法是，母亲坐着床边，将双腿挺直，坚持一会儿后再平卧，手臂放到身体两侧，两腿挺直略离别，在呼吸的状况下伸出一条腿，争得能做到与上身成斜角的水平，双腿交叉式拓展。前期母亲们会感觉较费劲儿，但长久以往的坚持不懈，必然会得到好的实质成效。

刨腹产的母亲们，在做锻练时要注意自己的伤口，只可以做些手臂的简单运动，不可急功近利，要量力而为。在一个月上下时，伤口一般已痊愈，可以开始做产后健身操了。另外再拓展身体一部分肌肉的锻练，比如双腿的伸屈健身运动。

去除健身运动层面，母亲们还挖空心思在饮食搭配上想方法，都想少吃来具备减肥瘦身的效果。要注意，自己用奶水喂小孩子的母亲们，是不能依据少吃拓展减肥瘦身的，因为小孩子的营养价值摄取全靠母亲的营养价值，只有母亲的营养价值充裕，孩子吃的饱，才能长的好。

喂奶的母亲们依据均衡饮食搭配，科学饮食来操纵休重。不可以过多吃荤，要多吃蔬菜新鲜水果，填补优质蛋白质和维他命。严格控制饮食的话必须要等到断奶将来才可以拓展。