对于首次做母亲的新妈来讲，相信大伙都是有的不知所措甚至慌乱的。有很多很多的事情要忙，有很多很多的事情不了解如何解决，各种各样的问题接踵而来，这个过程中既有刚成为母亲的激动也有作为母亲的重压。一直想给孩子更好的照顾，家有很多的事情需要兼顾。这类事情无疑会让妈咪们在产后产生一些忧虑，同时妈咪们还容易在产后出现失眠的状况。在产后母亲们要有充沛的精力才能照顾好孩子，也利于产后的恢复。假如失眠了，那样妈咪们可以从日常的小事上来调节，保证我们的作息是规律的，有足够的睡眠。1、多睡觉新生孩子睡眠时间是比较长的，大约是15个小时，这个时间对于成年人来讲几乎是两倍的睡眠时间，所以妈咪们可以趁此机会多多地休息。不论是何时，只须孩子没醒 那样妈咪们就能休息的。不是说只有长睡眠时间才能好好休息，短期的小憩也是可以叫人恢复精力的。2、睡前有好心情失眠总是都是入睡非常难，睡了好久还是睡不着。如此子的话即便看着你睡了很长时间但仍然没休息好，由于你并没进入深度睡眠，只不过双眼闭上了而已。为了好好入睡，妈咪们在睡觉前要维持一个好心情哦！做一些能让自己放松的事情 譬如说听歌，看书这种活动。3、适当地运动妈咪们在产后也要有适当的运动，如此子身体才能更好地恢复元气呢！总所周知，运动是有益于健康的一种活动，不只能够帮助身体的新陈代谢，而且运动还可以帮助睡眠，同样的也可以提升睡眠水平。关于运动的时间，建议各位妈咪们在睡觉前3小时左右，这个时间点做完运动人不会太开心，又可以非常舒适地进入睡眠的状况。关于运动量，建议妈咪们依据我们的状况安排，不要太剧烈，时间大概半小时就足够了，不需要特别久。
从目前的统计来看，产后忧郁症在产妇中是比较容易发作的一种病。70%的产妇会在产后一周患有不同程度的产后忧郁症，其中有13%的人产后忧郁症会一直持续到三个月甚至更长的时间。产后忧郁症容易出现情绪波动，沮丧，失眠，食欲不振等状况，紧急的还大概有自杀倾向或虐待孩子的倾向，因此，产后抑郁症一直是产妇及家属最害怕也最头痛的一种病，不了解它什么时间来，什么时间去，而且患病期间的产妇及家人也会非常痛苦。有外国的研究职员。用技术对产妇的大脑进行了扫描，然后发现产后抑郁症与大脑中的某种神经传递物质的含量有关。产妇大脑中这种物质的含量比普通女人高40%左右，其平均最高值出目前产后第五天，这一天总是也是产妇情绪最低落的一天。
研究职员还指出，产妇体内的雌激素，在生完孩子之后三四天内就会忽然降到生产前的1%。同时大脑中的那种神经物质也会增加，这类物质可以分解血清素和去甲肾上腺素，这类神经物质负责神经细胞间的信号传递函对人的情绪有重大影响，缺少这类神经物质的传递便会致使抑郁。因此，研究职员觉得减少氧化酶的活性和提升脑中神经传递物质这两个方向可以作为预防和治疗产后忧郁症的办法。在此基础上，他们将研发适合的药物，并且通过实验来确定这类药物是否会通过母乳来风险孩子。