便秘、体温升高、食欲衰退……很多 新妈们在刚刚生完孩子之后身体多少会出现一些不适，这时除去互合适合大夫的治疗外，为什么不尝试一些食疗，既能够缓解不适，还可以帮母亲们补充营养元素。
1、产后失眠：莲子百合红豆黑米粥
因为孕妇生产后雌激素和雌性激素水平降低，一些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以缓解重压，假如可以下床，为什么不散散步，还可以依据食疗来提高睡眠。
食材：小米20克、赤小豆30克、香水百合10克、莲籽20克、老冰糖适度、水适度
作法：
1、小红豆饮用水清洗，洗泡三十分钟。
2、莲籽、香水百合饮用水清洗，洗泡三十分钟。
3、大米清洗，洗泡预埋。
4、砂锅中放适度凉水，中火烧开，锅中放入莲籽、香水百合、小红豆，慢火煮二十分钟左右。
5、放入大米，再煮十分钟，放入老冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，就能。
营养元素小提示：这道粥口味味淡，有利脑助睡眠、止咳润肺宁心安神的效果，可用心脾肾虚致使的失眠。
2、产后无奶水：豆腐鲫鱼汤
一般来所，孕妇生产后的1到2天，产后便会催乳，可是很多 新妈们在产后2-10天都没奶水，或者奶水极少，这让母亲们都十分烦恼。
食材：鲫鱼2条、水豆腐1块、植物油适度、食盐5克、姜4片、黑胡椒小量、香莱2根
作法：
1、鲤鱼去鳞剖肚梳理干干净净后彻底冲清洗预埋，煮沸的水中放入半汤勺盐，将水豆腐放入焯煮1分钟再切一小块。
2、锅内下油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎橙黄色。
3、火锅店内引进约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连到姜片一块倒进，一直维持火爆蹿红。
4、待汤色转白时放入军工用褥子再度火爆蹿红煮十分钟，添加黑胡椒。
5、汤色完全像牛奶一样白时歇火，添加盐和香莱就能。
营养元素小提示：鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必不可少菜谱，不只可以帮助催乳，常吃还可提高抗病力专业能力。
3、产后食欲衰退：胡萝卜酸奶粥
生产后新妈们常常不健脾养胃，再再再加上而今高温天气，更没胃口，这时可以适合再来一个酸，换一个口味，让母亲们提及胃口就餐。
食材：胡萝卜1/10个、全麦面粉1小匙、甘蓝菜10克、酸奶1一汤匙
作法：
1、将甘蓝菜和胡萝卜切成细丝煮熟。
2、将全麦面粉略炒一下，加上大骨头汤、水果蔬菜煮，并轻搅。
3、将炖好的材料致冷后与酸奶拌好。
营养元素小提示：胡萝卜酸奶粥有益于消积导滞，可用产后消化不好的、肚子胀气不适等症状。
4、产后总是出汗：大黑豆小麦粥
因为产后务必排出去人体积存的很多 水分，因而 新妈出汗是所有正常的。但假如流汗特别多，感觉到口干口苦，或者超越1周依旧汗出不但，说明是气血不足不可以益气固，则要找大夫咨询了。
食材：大黑豆、浮小麦各30克、梗米100克、大枣5颗
作法：
1、将大黑豆、浮小麦洗干净后烧开熟，接着捞去大黑豆、玉米。
2、取液汁与梗米、大枣一同熬熬成粥。还可以将浮小麦、大黑豆、枣、梗米一同熬出粥，天天2-3次。
营养元素小提示：这道大黑豆小麦粥可以滋阴抑汗，可用产后阴虚盗汗症状。
5、产后便秘：红糖姜水番薯汤
产后便秘是比较广泛的症状之一，导致 便秘缘由不少 ，分娩全过程中产后的消化系统运行速度会陡然减慢就是在这其中之一。这时可以服食一些有益于促消化的食物，来促消化。
食材：红薯1斤、姜1块、老红糖160克
作法：
1、地瓜去皮清洗。切成片（还可以挖平环状），用清浸泡三十分钟，浸时要常常鱼缸换水。
2、把水3杯及生姜片放入锅内烧开，接着放地瓜。
3、用温火煮酥后再放入老红糖烧开后慢火熬煮三十分钟就能。
营养元素小提示：红糖姜水番薯汤有益气活血津、和血促进消化有哪些用途，便秘的产后可以适合服食。
6、产后体温高：红枣赤豆羹
一些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是所有正常的体现，但假如持续没退或忽然发高烧，大概分布式系统了**内脏器官、甲状腺囊肿或泌尿生殖系统等部位的感柒，则要让大夫治疗。这时可以依据营养搭配来辅助治疗。
食材：赤小豆1小碗、枣（干）1小碗、老冰糖2块、桂花糖适度
作法：
1、赤豆清洗后洗泡4小时左右。
2、将洗泡好的赤豆加上适度的水走清炖开，转汉语火盖上煮至大豆表皮裂开，加上红枣再度煮约二十分钟。
3、加上老冰糖煮至溶化。
4、歇火后加上适合桂花糖，拌和就能。
营养元素小提示：赤豆不只营养丰富，而且具备祛湿清热去火、散血退肿之效果，合适于产后发热的母亲们服食。