母亲们在生了小孩子之后，身体各方面的机能都会不同程度的降低，在产后恢复期母亲们的身体上会出现很多的不适，譬如说紧急便秘、体温升高、母乳较少等。食欲也会随之大大地降低。这时母亲们可以通过食疗来舒缓身体的不适，同时补充必需的营养。这里给大伙推荐一些美味而营养的菜谱。
产后紧急便秘：红糖姜茶番薯汤
产后紧急便秘是母亲们在产后会遇见的常见的病症之一，分娩全过程中产后的消化道运作速率会骤然变缓是产后便秘是什么原因在之一。因此母亲们可以在这时可以服用一些有益于肠胃消化的食物。
食材筹备：红薯1斤、姜1块、老红糖160克
烹饪方法：
1、第一将红薯削皮并清洗。然后切片(还可以挖方形圆形)，之后用清水泡三十分钟，这时要记得换水。
2、将三大杯水和一块生姜放入锅内直至煮沸，随后放入之前切好的红薯。
3、最后用温火将红薯煮熟后再放入筹备好的老红糖，等到煮沸后再用文火熬煮三十分钟即可。
小知识：红糖姜茶番薯汤有益气生津与和血润肠通便的效果。
产后体温高：大枣赤豆羹
有些母亲在产后会感觉我们的体温偏高，通常来讲产后1-2天内体温升高是正常的反映，假如一直不断没退或突然高烧，则要去医院同意医师的医治。这时可以通过食疗来辅助。
食材筹备：红小豆1小碗、枣(干)1小碗、老冰糖2块、桂花糖若干
烹饪办法：
1、第一大家将红小豆清洗然后泡浸4个钟头左右。
2、在锅内加入适当的水将泡好的红小豆煮开，然后转中火盖上煮至红小豆外皮开裂，这时加入大枣接着煮大概二十分钟。
3、将筹备好的老冰糖放进来煮直至融化。
4、最后在熄火之后加入适当的桂花糖，搅拌均匀即可。
小知识：红小豆的营养丰富，有去湿清热解毒与散血消肿有哪些用途。
产后无母乳：豆腐鲫鱼汤
对于新生孩子来讲母乳喂养会更好，母亲们大部分也都会选择母乳喂养。大部分状况下在孕妇分娩后的1到2天便会催奶，不过也会有不少的母亲们在产后2-10天也没母乳，或者是母乳很少。这时可以吃一些有益于下奶的食物。
食材筹备：鲫鱼2条、水豆腐1块、食用油适合、食用盐5克、姜4片、黑胡椒粉少量、香菜若干
烹饪办法：
1、第一大家将鲫鱼去鳞，然后剖肚冲洗清理干净放在一边，然后往烧开的水里放入半汤匙盐，将水豆腐放入沸水中焯煮1分钟切成小块以备用。
2、往锅内加适当的油，等油热之后放入筹备好的生姜片以去腥，然后将鱼放入锅内，将鱼的双面煎至金黄色即可出锅。
3、在砂锅内加入大概2/3的水，大火将水烧开后把煎好的鱼与生姜片一块放入锅内，这时要一直维持大火的状况。
4、等到锅内的汤颜色变白时，将切好的豆腐块放入其中大火煮10分钟左右，洒入适当的黑胡椒粉。
5、最后等鱼汤的颜色像牛奶一样是关火，加入适当的盐与香菜即可。
小知识：鲫鱼豆腐汤是母亲们在生产之后催乳应具备的菜谱，既能催奶，又能增强母亲们的身体免疫力。
产后容易出汗：大黑豆小麦粥
当母亲们生产后，需要排出身体里之前积存的很多水分，所以流汗是很正常的事情，不必惊慌。假如说母亲们出汗特别多，常常感到口干口渴，而且超出1周依旧很多出汗，那样表明是气血虚，这时就需要去医院找大夫咨询。同时也可以通过食疗来辅助。
食材筹备：大黑豆、小麦各30克、粳米100克、红枣5颗
烹饪方法：
1、第一大家将大黑豆与小麦清洗干净，放入锅中等水烧开之后煮熟，然后将大黑豆与小麦过滤以备用。
2、然后大家将黑豆与小麦的汁液烧开，放入粳米与红枣一块熬煮。等到煮得差不多的时候加入之前筹备好的黑豆与小麦一同熬煮即可。
小知识：大黑豆小麦粥可以滋阴抑汗，很合适产后阴虚盗汗。
生产对于母亲们来讲是一件很消耗自己身体的事情，在产后要十分注意身体休养与恢复，只有母亲们状况好才能更好地照顾小孩子。以上几道菜谱期望可以给母亲们的产后恢复带来帮助。