现在母亲们都意识到母乳喂养对孩子来讲愈加营养健康，有益于孩子的成长和免疫力的提升。母亲们也都期望尽可能可以母乳喂养孩子。而且随着着大家生活质量的提升，母亲们的母乳营养都是非常不错的，比起让孩子喝奶粉，势必是划不来的。

但有些母亲们也会由于在产后的奶水比较少，担忧孩子吃不饱等问题，为此而很焦虑。也会尝试各种各样的方法来催奶，但在产后就立刻开始大补，什么蛋白质高就吃那些，什么有营养就一股脑得进补显然是不可取的。

在母亲们产后的几天最好是吃一些比较清淡的食物，非常重要的是好好休息，恢复体力。等到元气满满的时候依据奶水量的状况来进行食补会最好，普通的话是产后的3到4天开始。假如刚开始就大补，吃特别的高脂高蛋白的食品大概致使乳管堵塞而且对母亲们的肠道消化也不利，还容易没食欲，甚至可能还会长胖，如此子就得不偿失了。

一般母亲们催奶的话都习惯说吃一些高蛋白质与高热量的食物，比如主体、各种鱼还有鸡汤之类的。除去这类肉类的食物可以催奶，其实想一些蔬菜水果也有着很好的成效，和这类肉类一块烹饪成效更佳。这边给大伙推荐一些有益于改变奶水少的蔬菜。

金针菜

金针菜有益于治寒湿、宽胸，还有利尿、止血、下乳有哪些用途。母亲们在产后感觉自己奶水少的话，可以用金针菜炖猪肉来吃，成效那是杠杠的。

莴笋

莴笋是比较家常的食材，颜色翠绿，口味鲜脆，大伙或许不了解它还有着催奶的成效。母亲们可以将莴笋与猪蹄一块煮来吃，对于奶水较少的状况非常有帮助。

绿豆芽

绿豆芽和黄豆芽不同，它有着益气、生津解、降燥、清热去火有哪些用途，同时它也是一种可以催奶的食品。至于做法嘛，绿豆芽是凉拌菜的佳品，煮汤也是很好的，母亲们可以都尝试一下。

每一个人都了解婴儿出生后吃母乳是有益的。很多孕妇充满信心，想亲自给婴儿喂奶，但牛奶对婴儿来讲不够。大家干什么呢决心自己母乳喂养的小白妈妈最害怕的是这个问题。为了有牛奶吃，他们想出各种办法，喝各种奇怪的汤，用各种办法，但成效不怎么样。大家干什么呢试一试这类小把戏。吃饭尤为重要。假如孩子出生后牛奶不多，你可以天天喝一些牛奶，多吃水果、猪脚和鸡汤。假如太油腻，你不应该喝太多。适度饮酒更好。假如你喝牛奶汤太早，你就不可以喝光所有些牛奶。假如你喝牛奶汤太晚，牛奶的量对孩子来讲不够，假如你母亲紧张，牛奶会更少。通常来讲，最好在婴儿出生后三天开始喝牛奶。两个胸部都要喂给新母亲。每次母乳喂养都需要注意。不要一次只吃一面。双方都要被喂饱。假如你只吃一边，另一边的牛奶自然会少一些。最好两边都吸。即便婴儿吃得极少，一边有足够的食物，另一边也应该按摩。此时，可以用吸奶器等工具。吮吸胸部尤为重要。每次你喂食时，让孩子尽量多的吮吸。假如你吃不完，就用工具吮吸胸部，如此牛奶就会第三产生。叫你的孩子从你母亲那里吸更多的奶，叫你的孩子吸更多的奶。假如你有事要做，抱抱你的孩子。由于你的孩子吮吸得非常厉害，你吮吸的牛奶越多，你喝的牛奶就越多。喝水后哺乳时感到口渴是正常的，所以多喝水，多喝豆浆、果汁或蔬菜汤。假如你有空闲休息，你需要在生完孩子后晚上起床几次。假如你晚上睡不好，牛奶不会降低。因此，你应该花时间休息。白天，你可以请你的老公或家人照顾你的孩子。最好睡一会儿，或者你可以白天和你的孩子一块睡，如此更好。心情好的时候，牛奶的缺少和妈妈的心情也有非常大的关系。因此，无论状况怎么样，不要太担忧。你应该维持开心的心情。你在探索宝藏的过程中学习。每一个人都一样。母乳喂养期间，乳头应该得到非常不错的保护。假如妈妈的乳头受伤或皮肤破裂，也会干扰乳汁的分泌。因此，为了不伤害乳头，母乳喂养时需要维持正确的姿势，并控制好婴儿的喂养时间，不然容易反复受伤。