大家都知道，早餐是三餐中比较要紧的一餐，而这一餐中，非常重要的是要吃的健康、有营养。那样问题来了，营养早餐应该吃那些？
1、奶及奶制品
不了解大伙第一个想到的是否牛奶呢！没错就是牛奶！乳制品富含高质量的蛋白质，除此之外还含有多种多样的钙质，一般常吃的食物中，沒有一种钙质成分能与奶类比照。借助进餐时间来摄取奶类，一杯牛奶、鲜羊奶等都很好，奶类的钙质除去与人体骨骼的成长发育有关以外，除此之外还拥有提高神经系统与身体肌肉对刺激的感应，也就是说，奶制品拥有调节情绪的效果。
2、畜类食物（肉、蛋）
适当的吃一些畜类瘦肉，可以维持精力充沛。无论猪肉、牛肉、羊肉或鸡脯肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，是高蛋白食物，其高蛋白的食物带有些各种氨基酸的占有率都比较适度，进入身体时，大多数能被消化和借助。
3、谷类
可以选择大米粥、燕麦粉、馒头、吐司、萝卜糕等作为主食，或是选择较凸凹不平的五壳根茎类，譬如全麦吐司和五谷杂粮粥等。
4、新鲜的水果蔬菜
早上可以吃美味可口的新鲜水果蔬菜，由于新鲜水果蔬菜富含维生素D、C，并含维生素b2群、矿物质、纤维质，可以刺激大家的食欲，除此之外可促进肠道蠕动与保持人体强酸强碱的平衡，吃水果不但能安神助眠，护肤美容，还能使人起来容光焕发、楚楚可人。
总的来讲，大伙要记得吃早餐，而且要吃健康、有营养的早餐。