1、对于食物的材料和调味品的添加要培养定量的习惯，譬如在家筹备一个台秤，在做菜的时候随时称一下调味品的量。
2、少吃甜食，不单单是蛋糕、水果派等容易见到的甜点，还包含撒在麦片上的糖，这类都会让新母亲们无声无息摄取很多的糖分。除此之外，有的食物看起来含糖量并不高，譬如容易见到的沙拉、热狗、甚至是一些冷冻蔬菜，但这类食物里可能都含有蔗糖、葡萄糖、玉米糖等，因此新母亲们应留神察看食品包装上的成分表。
3、少吃煎炸食品，假如实在是想吃煎炸食物，必须要在食物外面挂一层薄浆从而降低吸油。同时应该注意控制对动物油的摄入，对植物油的摄入也得适当，建议是用一些如橄榄油、玉米油的新潮食用油。
4、炒菜时时间不要太长，不要让食物中的水分流失过多。一般比较建议新母亲的菜肴中保留多一些水分，在补水的同事还可以增加食物体积，获得更好的饱腹成效。
5、在煲汤时应该注意将去除漂在汤表面油。若是非常喜欢喝汤的人群，那最好是煲清汤为主，少做浓汤，这是由于浓汤一般含有相对更高的热量。
6、适合地把马铃薯代替主食，不少人以为马铃薯是发胖食品。虽然马铃薯中确实含有不少淀粉，但大多数（约70%）都是水分，除此之外，马铃薯还含有丰富的膳食纤维，它可以使人容易产生饱腹感，故用马铃薯代替主食是能够帮助减肥瘦身的。不过应该注意的是，马铃薯可以作为主食，但请勿把它看作蔬菜。由于马铃薯的热量虽然比主食要少，但比起蔬菜要高很多。况且大家一般在吃饭的时候也一直习惯多吃菜，故如此做比较容易致使摄入太多热量，不利于减肥。
7、天天早上起床后喝温开水，能够帮助减少食欲，降低进食量，对于想要瘦身的产妇来讲，最好是维持在每天三餐之前都可以喝上一杯温开水。