1、中式蒸煮法
或者可以称之为水煮菜减肥法，具体做法是，早晨随便吃，中午吃水煮菜、豆腐，香菇，木耳，粉，晚上只吃一个水果（如橙子），连续五天。
2、烤肉而非炸肉
假如想吃肉排或肉丸，切记宁可烤也绝不要炸！最好使鸡肉代替牛肉。由于鸡肉含有些脂肪和热量相对较低，肉质也比较爽口，适用于不少烹饪办法，营养丰富，可以说是减肥者用来摄取基本的动物蛋白的最好食物。
3、香蕉作早餐
不少人渐渐培养不吃早餐的习惯，这其实对身体是很不好的。天天早上假如没时间的话，建议吃一根香蕉，仅需摄入8大卡左右的热量就能基本填饱肚子，且能长期维持能量，确保一天不至于没活力。
4、蔬果作零食
将红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜切成条状存放在冰箱随时取用，作为一种零食，不但可以有效缓解饥饿感，还可以清理肠道，可谓一举多得。
5、多喝开水
水对人体健康的重要程度，我想已经不必多提，而对于减肥的人而言，天天喝上8杯水还可以有效地降低空腹感，冲掉体内多余的脂肪，维持机体新陈代谢的正常运作，整个人都会轻快很多，体重也就随之降低了。
6、中午吃减肥餐
新母亲若想要减肥，那样就需要坚持中午吃减肥餐：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋外加一个苹果。早、晚餐则根据七分饱原则正常进食，忌甜食和过于油腻的食物。