跑步是新母亲们产后体型恢复的一个要紧环节。通常来讲，只须可以正常走动，那样跑步一定是减重的最佳解，它无需太多的专业练习，且没什么场地限制，随时可以进行，非常便利。但很多产后母亲们在跑步时常常会忽视以下几个恶习，看你有没中枪呢？
1、被动跑步
这里的“被动”不是指被强迫出去跑步，而是一种专业定义。简单来讲，和室外跑步相比，在室内的跑步机上跑步就是“被动跑步”。这种原地式的跑步非常难控制蹬地时的膝关节状况，因此更大概导致膝关节损伤。
2、错跑姿勉强跑
外8、内8、高抬腿、左右发力不均……这类五花八门的姿势都是不对的。要了解，在任何运动中，正确的姿势永远是防止运动损伤的重中之重。假如跑步姿势不对，跑完膝盖疼就别抱怨是跑步本身的问题了！据有关机构统计，世界上约有6成的膝关节损伤和错误的跑姿有关。因此，在跑步前必须要稍微做些功课，确保你的跑步姿势是标准无误的。
3、差路况迅速跑
听说增加坡度可以加强消耗？好！那样就挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面去跑。甚至有部分人干脆直接在十八弯的公园小路上快跑，频繁上下坡、左右转弯，这类想法当然都是不对的！差路况迅速跑会对膝盖导致极为紧急的损害，不少损伤甚至是不可逆的。跑步当然还是得去平坦大道跑才是最好。
4、大体重强行跑
大家着实佩服一些体型过于肥大的女生们坚持跑步瘦身，但毅力不是用在错误的训练方法上的。体重大的人膝关节未必足够强大，甚至总是会由于载重大而愈加脆弱。对于那些大体重的人来讲，他们可能急于减肥，就算非常吃力也要强行跑步，这将给膝盖导致紧急的负担。
5、玩儿命跑
晚上10公里拉练，明天一早先来个5公里热热身，晚上再继续8公里越野，后天来个20公里挑战一下人体极限……咱们毕竟不是专业长跑运动员，跑步也只不过为了瘦身，只须天天确保肯定的运动量就足够，突破极限这事还是留给专业的来吧。