以下是生完孩子要遵循的一些基本规范：
1、在饮食上尽可能的坚持不懈1日三餐，且三餐用餐
2、重点的食材为：鱼、肉、蛋类食品
3、要适度地摄入蔬菜水果、海藻类、豆类食品类
4、每天摄入1200mL的水份
5、操纵服用奶制品，甜品，高热量食物，粗米和饼类食材
保证营养的合理性和饮食的基本原则是同一个意思，对生完孩子的母亲奶水的分泌也是十分有帮助的。合理多样的饮食搭配对于帮助瘦身的饮食而言是有异曲同工之妙的。
鲤鱼姜片汤
原材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜片适合、盐适当
作法：
1、鲤鱼去鳞去内脏器官，切割成段
2、车前子、玉米须、鲤鱼放进锅中，加适度的水用走红烧开
3、烧开后改用文火第三炖三十分钟，放盐调料。
适合群体：未喂奶的新妈
推荐缘由 ：鲤鱼具有利排尿去除水肿用途，推进分泌乳汁。车前子、玉米须可以有利排尿退肿。此即可助产后改进下身肥胖症兼顾催乳效果。
冬瓜排骨枸杞汤
原材料：排骨500g斩段，冬瓜800g切片，姜4片，大葱一把，枸杞子，米酒1炒勺，盐、味精、水适合。
做法：
1、排骨清洗控干，锅内水烧开，下排骨煮尽鲜血，捞起来。
2、将水给倒进砂锅里面，料酒、生姜切片、排骨、将葱打成节一块放进锅里，先用大火把汤给烧开再转为温火煮上足足两个钟头。
3、最后把冬瓜也放进锅里持续煲汤四十到六十分钟左右，一直把冬瓜给炖到烂且软才停止。快要关上火的前十分钟的样子记得把温水泡过的枸杞给放到锅里。
适合群体：产后母亲
推荐缘由 ：冬瓜是营养价值非常高的蔬菜水果，带有丙醇二酸，对防止 身体长胖、提升型体健体有很好的效果。排骨除含蛋白质、人体脂肪、维他命外，还带有不少碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等。用冬瓜搭配小排骨如此的做法，味道清淡而且排骨中的脂肪是比较少的，美容和减肥两不耽误。
