在坐月子期间健脾、开胃、增加进食、促进吸收消化这种的食物理应多吃点，好比山药、山楂卷、红枣、西红柿诸这样类。
生完孩子未来的第三天民间总是会开始给母亲们喝鲫鱼豆腐汤、猪脚汤这种的汤，它是有肯定大道理的。如果是身心健康，初奶排泄量较多的产后，可适度延迟喝粥時间，喝的量也可相对性减少，以防乳房过多冲盈沉积而不适感。如产后各层面情况都较为差，就吃前些，吃的量也多一些，但还要依据“耐受性”而定，以防提高胃肠道的重压而出現消化不好，迈向另一个极端化。
芪肝汤
牛肝1斤，切片洗净，加黄芩60克，加水适合同煮。烧滚后加米酒、盐等调味品，用小火煮三十分钟。合适气血两虚之少乳者。
花生炖猪蹄
猪蹄两个，洗净，用刀割口。花生200克，盐、葱、姜、米酒适合，加清水用武火烤沸后，再用慢火熬至熟烂。对肾阴虚少乳者合理。
老母鸡炖山药
一整只的老母鸡，将它杀好并处置完毕，用清水洗干净，将黄芩30克、黄芪党参15克、淮山药15克、大枣15克，嵌入鸡肚，在药上浇米酒50克，隔水蒸熟。1～2天内吃了。可用以脾胃虚寒少乳者。
鲫鱼炖丝瓜
500克左右的鲜活的鲫鱼，用清水洗干净并在鲫鱼的背上按十字花刀的方法剖开。将鱼的正反两面稍微煎炸将来，倒入适当的黄酒，加清水、姜、葱等佐料，温火煲汤二十分钟。筹备200克左右的丝瓜，洗净切片，将切好的丝瓜倒入锅内与鱼汤一块炖，用大火煮至汤直到汤呈现奶白色后放盐，3分钟后就能出锅。拥有健脾补血脾、清热去火、帮助奶水分泌的成效。如依据口味和习惯性，将黄瓜换为豆芽菜或通草，实质成效亦差不多。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡1只，洗净剁碎，放进葱、姜、盐适当，黄芪党参15克、黄芩25克。枸杞15克，清炖二十分钟就能。主要功用是帮助生完孩子后身体较弱的母亲恢复，与帮助增加奶水的产量。
