1、樱桃
樱桃有着响亮的外号：“天然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有花青素，这是一种可以给摄入者带来欢愉的物质。美国密歇根大学的学者觉得，在心情不好的时候，吃上20颗樱桃可能比服用抗抑郁药物愈加有效。
2、大蒜
尽管吃大蒜会致使口气不太好闻，但它可以给你带来好心情。德国的一项关于大蒜的研究表明，焦虑症病人在用大蒜后，疲倦和焦虑感明显降低，也更困难发怒。
3、南瓜
南瓜富含维生素B6和铁元素，这两种营养素能够帮助将人体内部的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是人脑唯一的燃料。
4、低脂牛奶
纽约的一个医药研究中心发现，有经前综合征的妇女每天服用吃1000毫克的钙片，持续三个月后，3/4的病人变得愈加快乐，困难变得紧张或者焦虑。因此，产后母亲们可以多喝含有丰富钙元素的低脂牛奶来维持愉悦心情。
5、鸡肉
英国某心理学家曾给受调查者服用100微克的硒后，他们常见反应自己心情变得更愉悦了。而鸡肉中蕴含丰富的硒。
6、深海鱼
调查显示，在全世界范围内，住在海边的人比起内陆居民来讲更容易感到快乐。不单单是由于大海叫人神清气爽，还由于海边的居民更常吃鱼类。一项来自哈佛大学的科学研究表明，深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常见的抗抑郁药有类似效果，它们可以阻断神经传导路径，且增加血清素的分泌。
7、香蕉
香蕉中含有生物硷，可以有效振奋人心。另外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的一大来源，这类微量元素都可帮助大脑制造血清素从而使心情愉快。
8、葡萄柚
葡萄柚里蕴含很多的维生素c，在提升身体的免疫力的同时，还可以制造更多的多巴胺和肾上腺素。
9、全麦面包
全麦面包如此的碳水化合物可以有效增加好友体内部的血清素，故MIT的一位研究职员觉得，面食、点心这种食物作为抗抑郁食物时具备肯定的科学依据的
10、菠菜
人体假如缺少叶酸，会导致人脑中的血清素含量降低，从而引起人的忧郁情绪，故应多吃富含叶酸的菠菜等食物。