对于新母亲们来讲，生产后最关心的问题肯定和我们的体型有关。产后如何减肥效果最好？如何减肥最健康？爱美之心人皆有之，那样就让大家来看看，新母亲们如何才能又健康、又有效地丢掉一身赘肉呢？
运动减肥
坐在椅子前半部分，双脚合并，手臂平抬在身体前方，维持与肩同宽，双拳轻触。然后维持手臂平抬的姿势，缓慢地将身体向左转，再渐渐拉回至正前方。另一侧同上，完成两侧算一组，一次性重复动作约20组。
整个人平躺，后背和腿部伸直。缓慢地吸气，注意把我们的胸腔尽量地打开。缩短腹肌，尽可能将后背贴近地面，维持住这一姿势，然后慢慢放松。连续做五次左右。
营养搭配
第一要合理设置饮食结构，产妇天天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪的量要合理搭配。
第二是要适当。新母亲们产后确实应该增加营养，但不要过分地强调鸡鸭鱼肉蛋，而应该荤素配合，牛奶和蔬果之类的食物都要吃。除此之外注意少吃甜食和油炸食品，对于动物油、肥肉、动物内脏的进食也需要进行限制。
中医菜谱
1、冬瓜、薏仁汤
材料：瘦肉50g、冬瓜250g、薏仁30g、红萝卜30g
2、菊花、决明子茶
材料：山楂、菊花、决明子各10g
3、首乌杞子汤
材料：首乌、杞子各10g、黑豆60g、鸡胸肉100g
以上就是对于产后减肥的几个小技巧啦，是否看过之后更有信心了呢？其实运动和饮食固然要紧，而新母亲们的心情其实也起到相当重点有哪些用途，维持一个快乐积极的心情对于产后减肥的实行力和成效都会有所帮助。