不少母亲在产后会发现我们的身材渐渐走样，非常是不美观，因此产后瘦身成了不少新母亲最为关心的问题。其实，产后瘦身未必需要努力运动训练也可以，通过适合的饮食也能达到同样的成效。
1、喝牛奶。牛奶是很好的瘦身用饮品，由于其脂肪含量非常低，却比较容易使人产生饱腹感。故喝牛奶既不会叫人发胖，又可让产妇摄取到足够的营养物质。这里建议瘦身的新母亲们喝脱脂奶，其蛋白质含量和与全脂奶相同，而相对来讲脂肪含量更少。建议新母亲天天可以喝2杯牛奶。
2、吃深绿色蔬菜。深绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素c、钙质等营养物质，容易见到的深绿色蔬菜有芥蓝、西兰花、豌豆、白菜、空心菜等。建议新母亲们在就餐时先吃这类蔬菜，可以有效地增加热量消耗。深绿色蔬菜的食用当然也不适合过多，建议天天吃五两左右最好。
3、诚然，不吃主食可以增加脂肪消耗，但同样会产生过多的代谢废物，对人体健康是不利的。故天天是需要进食主食的，大约在三两左右比较适合。建议新母亲们的主食中最好包括一种粗粮，比如燕麦、玉米、甘薯等。由于粗粮蕴含丰富的膳食纤维和B族维生素等营养物质。
4、不少人觉得多吃水果不会长胖，就在减肥期吃很多的水果充饥，如此的观念是不对的。事实上，水果的含糖量一般在8%~20%，部分水果比如香蕉中还含有很多的淀粉。故天天吃水果的量最好是控制在300g以内，香蕉天天最多吃2根。
5、吃水果的时间。通常来讲，不主张在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃。因此如果是在餐前吃水果的话，等到进正餐时，腹中已有适量的食物，就不会有太强的饥饿感，故可以降低对正餐食物的摄入，从而能够帮助减肥。
6、吃天然食品，最好不要吃含有人工合成剂的食品。由于此类人工加工食品中一般加入了不少人工色素和食品添加剂，对母乳水平有害，同时还或许会增加新母亲的肝肾负担。