怎么样在产后迅速将身材恢复至孕前水平，想来是绝大部分新母亲们密切关注的问题。不少人建议产后要通过运动瘦身，但不少母亲没办法坚持下来，事实上，产后瘦身无需过多的运动，只须合理搭配膳食即可。
1、饮水忌过量，必须要防止出现胃胀、感恶心或影响食欲等现象，不然反会增加进食量。
2、1日三餐要定时定量，看重营养的均衡搭配。三餐进食要均匀不可以某一顿吃得过多或过少，同时，不少人容易忽视进餐时的顺序，其实进餐顺序同样会干扰体型，科学的进食顺序建议在餐前先上汤，就正餐时先吃体积大、热能低的食物（比如蔬菜）。
3、进餐时要专心、注意细嚼慢咽，且在吃东西的时候不要碰别的食物。餐后准时刷牙漱口，清除掉残留在口腔中的食物气味，预防它们魅惑自己继续进食。
4、平常应该注意离得远远的零食等食物的魅惑，可以通过把食物放在自己看不见或拿不到的地方来强制达到这一成效。
5、不要为了防止发胖而节食，亦或是遇见爱吃的食物就胡吃海喝，然后下一顿不吃。如此其实会使身体没办法充分借助食物中的热量，而是更多地将这类热量保存起来，从而增加摄食量，就结果而言，这种习惯总是会使人增胖。
6、不光是在吃饭的时候，平常都要少喝饮料，它会使人在无声无息间增肥，如果是特别想喝，那样可以选择一些低热量的新型饮品。
7、应该注意食物的热量密度，譬如说，果蔬和纯谷类食物的热量密度一般较低，而富含动物蛋白和脂肪的食物热量密度一般相对较高。另外，一些经过加工的谷类食品，比如饼干、面包等食物也具备相当高的热量密度。故在做菜时应该注意控制菜品的热量密度，譬如在炒肉时适合加些蔬菜。
8、注意按期称重，这是对前一阶段减肥工作成就的检查，如果是发现有明显减重，那样新母亲们喜悦的心情也能够帮助进行下一阶段的瘦身；而如果是看不到明显的成效，那样就需要准时调整减肥菜谱。