搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，常常揉搓这类穴位，可以对其相对应的内脏起到保健用途。

仰卧呼吸3分钟全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，这样反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经缓和而有步伐地运动。既有益于消食化痰，也有益于安稳睡眠。

冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会感觉非常冷，但5分钟将来就会发热，感觉非常舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后渐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。最初可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗重压，对于困扰不少人的偏头疼，也有肯定的缓解用途。