孕期怎么样补充叶酸 叶酸什么时间吃最好

叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来讲，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有要紧用途；对准妈来讲，叶酸对预防孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有非常大的帮忙。既然叶酸有这样要紧有哪些用途，那该怎么样补充叶酸呢？

1、补充叶酸要“食之有道”

准妈想要生个健康的孩子，在备孕期就要开始注意我们的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，应该注意控制好时间，不要烹饪太久，以降低食物中的叶酸流失哦。

2、补充叶酸可服用叶酸片

因为食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能让人体吸收的量较少，而育龄女人对叶酸的需要量要比正常人高出4倍，从食物中获得的叶酸根本没办法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可维持稳定，且人体对其借助度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准母亲提供全方位营养补充，预防胎儿出生缺点，真的关爱母婴健康。

3、爱妻与准爸一块增补叶酸

不只育龄女人要补充叶酸，男士也要补充叶酸哦，由于叶酸能提升精液的浓度及增强精子活动能力，对增加怀孕机会非常有帮助。另外，男士从女人孕前3个月开始补充叶酸，可使怀孕时精子异常的机率大大减少。

摄入叶酸片后，人体内的叶酸值并不会飞速提高，这需要一个过程，所以备孕女人要提前服用叶酸片以补充叶酸，进而为怀孕做好筹备。那叶酸片具体什么时间吃最好呢？一块儿看看。

1、孕前3个月开始补

不少女人在孕后3-4周并不了解自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时刻，为防止错过叶酸补充的关键时刻，致使胎儿出生缺点，建议育龄女人在孕前3个月就开始补充叶酸，从而为胎儿的发育提供好的孕育环境。

2、整个孕期服用叶酸片

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对叶酸的需要量大大增加。为防止孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，同时满足胎儿对叶酸的需要，即便胎儿神经系统在孕早期已经发育完成，孕妈在整个孕期仍需要补充叶酸，其中斯利安叶酸片就是千万母亲的优先选择，它可以为母婴健康云筑网。

3、补充叶酸直至哺乳期结束

因为叶酸对幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进用途，产后母亲也可依据实质状况，在大夫指导下继续补充叶酸，直至哺乳期结束哦。

胎儿对叶酸的需要量会伴随成长发育不断增大，而孕期女人体内叶酸总量仅为5-6毫克，其次，国内育龄女人在膳食中摄取的叶酸的实质吸收借助率只有50%，因此，育龄女人需要适当补充叶酸。那样叶酸天天吃多少适合呢？

据有关部门的调查显示，国内育龄女人天天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期天天实质所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女人在备孕和怀孕期间天天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸，也就是天天一片斯利安叶酸片。

现在，市面上有一些含量超越0.4毫克的大剂量叶酸，这种叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血紧急的及体内叶酸含量极低的孕妇，而对于正常的育龄女人，要预防新生儿出生缺点，每天增补0.4毫克的小剂量叶酸即可，但若身体有特殊需要，可依据大夫的指导，增加每天叶酸摄入量。

叶酸虽然对胎儿发育有不可替代有哪些用途，但也不可以滥吃，不然会对身体产生风险。通常来讲，准母亲每天补充叶酸不适合超越0.4毫克，假如未经大夫允许而超越0.4毫克，或许会出现以下对准妈和胎儿都极为不利的影响：

1、出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，紧急时甚至出现神经系统障碍；

2、肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病；

3、掩盖维生素B12缺少的早期表现，从而致使紧急的神经系统损伤；

4、使癫痫的发作的临界值明显减少，并使敏锐病人的发作次数增多；

5、可以影响微量元素锌的吸收，可导致胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，紧急时甚至致使围产儿死亡。

不同人对叶酸补充剂的需要不同，尤其是那些身体有特殊情况的育龄女人，在补充叶酸时，最好先咨询大夫，同时详细知道补充叶酸的其他需要注意的地方。那样，补充叶酸还应该注意什么事项呢？

1、年龄大于35岁的高龄孕妇每天要补充比正常0.4毫克的剂量高10倍左右的叶酸，以预防胎盘早剥的发生。

2、有不好的生育史的孕妇，如生育过先天畸形、无脑儿、先天愚型及其他染色体异常患儿等，为预防高危妊娠，每天也需要补充比正常0.4毫克剂量高的叶酸，具体补充量可听从大夫建议。

3、夫妻一方是染色体平衡异位携带者，要提早补充叶酸，且夫妻双方每天补充叶酸量可比正常0.4毫克的剂量高10倍左右。

4、有家族性遗传疾病史或夫妇一方患有遗传疾病的孕妇也需要加强对叶酸的摄入，具体每天补充量可遵大夫指导。

5、孕期有可疑病毒感染的孕妇要补充叶酸，且要调整饮食，譬如多吃牛肉炖胡萝卜、莴笋炒蛋、西兰花木耳炒蛋等食物，增加天然叶酸摄入量。

6、孕期用有致畸药物如抗肿瘤药物、孕激素的孕妇，在补充叶酸时要先咨询大夫，防止致畸药物对胎儿的发育产生风险。

7、孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，必须要坚持在整个孕期都服用叶酸，以调理身体，为胎儿的发育培养好的孕育环境，在这方面，口碑好的斯利安叶酸片就是很好的选择，孕妈们可以每天坚持服用。

8、患有慢成人两性疾病的孕妇，如胰岛素依靠性糖尿病、癫痫、甲亢、自己免疫成人两性疾病、慢性心脏病、肾脏病等，每天叶酸补充量可比正常0.4毫克的剂量高10倍左右，但也不适合过多。

9、产前母血筛查高危者，如先天愚型或NTD高危孕妇，为预防贫血症，也需要每天补充叶酸，具体剂量需遵医嘱。

母亲们要对叶酸有一个全方位的、科学的认知，才能更好地在备孕过程中用。为了孕育出一个健康的孩子，备孕期间，夫妻双方除去补充叶酸，还应该注意加大训练，以强健体质。除此之外，准母亲还要维持心情的舒畅，为生下一个快乐而健康的孩子做好筹备。

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