玉米油和橄榄油
玉米油是从玉米胚芽中提炼出的油，又叫粟米油、玉米胚芽油。玉米油中的脂肪酸特征是不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇具备溶解用途，对老年成人两性疾病如动脉硬化、糖尿病等具备积极的防治用途。除此之外，玉米油中含有丰富的维生素E，维生素E对心脏疾病、血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的疗效和预防用途，所以玉米油被誉为“健康油”、“放心油”、“长寿油”，是全世界人民常常食用的一种是食用油。
橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的食用历史，它富含单不饱和脂肪酸和维生素a、d、e、k、f等多种营养元素，是世界公认最好的食用油。有关权威部门鉴别，确认橄榄油油脂中含有多种人体最需要的营养价值，而且在生产过程中未经过任何化学处置，其天然的营养价值维持得很完好，所以在健康品质上可以说是所有食用油之冠，在西方被誉为“液体黄金”。
玉米油和橄榄油哪一个比较好
橄榄油是现在国际上公认最好的食用油。它含有丰富的油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，这类营养都是很符合人体需要的。有调查表明，以橄榄油为食用油的国家，心血管系统疾病和癌症发病率极低。橄榄油中含有极高比率的油酸，它很能够帮助增强人体对矿物质的吸收，是一种肠胃最能承受的食用油，人体消化吸收率极高。无论是老年时期，还是成长发育时期，橄榄油都是人类的最好食用油之一。
玉米油是典型的低热量、低脂肪、零胆固醇“三低”健康食品。有些老年人常把它当做延年益寿的补品，天天空腹食用一匙玉米油。这是由于玉米油中含有丰富的亚油酸，而亚油酸是人体所需要的脂肪酸，能显著减少人体内的胆固醇，具备预防血管硬化和预防冠心病的效果，对高血压、高血脂、高血糖都有很好的食疗成效。富含维生素E为是玉米油的另一个主要特点。作为一种天然抗氧化剂，维生素E对人体细胞分裂、延缓衰老有肯定用途，因而玉米油也被誉为“美容食用油”。
综上所述，橄榄油对人体的高出更为全方位，从营养成分上讲，橄榄油比玉米油更好。
玉米油和橄榄油有什么区别
同样是“健康油”，玉米油与橄榄油同样都有预防心血管系统疾病，减少胆固醇，抗衰老等效果，不过两者之间还是不同的。
玉米油口味清淡，无异味，可用于炒菜，也合适凉拌菜，用它做出来的菜清爽可口，困难叫人产生油腻感，同时容易消化，人体吸收率高达97%。长期食用“玉米胚芽油”对于减少血脂，降低动脉硬化有很好的成效，是一种更合适高血压、动脉粥样硬化病人和中老年人食用的健康油。
橄榄油有一股果香味，吃起来口味爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，大多数的橄榄油只合适做凉拌菜，不适合高温加热，用橄榄油来炒菜，会破坏橄榄油的营养价值，而且高温会增加橄榄油香味，盖过食物本身的味道。除去食用外，橄榄油还能外用，作为一种纯天然的美容商品。它可以作为卸妆油、护唇膏、护肤品、护发素、按摩油、粉底油用，还可以用来治疗孕妇便秘，是一种用范围很广的健康用品。相比玉米油，橄榄油还有防癌防辐射有哪些用途。
橄榄油比玉米油更健康吗
在西方国家，橄榄油被当做“黄金液体”而遭到大力推崇。不过，橄榄油就肯定比玉米油健康吗？其实，所谓的健康是相对而言的。譬如，单从需要脂肪酸上来看，玉米胚油含的需要脂肪酸比橄榄油要多得多，而橄榄油含的油酸不是需要脂肪酸，大家通过食物中身体可以造出来的，但这并不可以说明橄榄油的健康效果比玉米油低。再如，有研究表明，在减少胆固醇水平方面，玉米油比初榨橄榄油更好，所以玉米油更合适老年人食用。所以，判断两中油哪种更健康应该因人而异，因地而异。
其实，营养均衡才是最健康的饮食方法。因此，在日常，大家可以通过搭配食用不同品种的食用油，注意选择脂肪酸数目及构成比适当的方法来优化食用油的价值。吃食用油的原则在于少量、多样。纯正的橄榄油价格贵，和普通的玉米油等一块搭配着吃，无论从经济上还是营养互补的角度来讲，都是比较合算的。
玉米油和橄榄油能一块食用吗
日常，有的人喜欢两种油一块混合着食用已达到营养均衡的目的。企业也抓住机会当令地推出了所谓的玉米橄榄调和油。那样，这两种油能一块食用吗？
通常来讲，玉米油可以用来炒菜或者做凉拌，用它做出来的菜清爽可口，困难叫人产生油腻感。虽然橄榄油也是可以加热，不过两者的烟点不同。其中，玉米油的烟点为240摄氏度，橄榄油的烟点为210摄氏度。在两者混合炒制的过程，橄榄油会先热起来，而过热的橄榄油营养成分会遭到破坏，继续加热更会分解出有害物质呢！除此之外，高温会增加橄榄油香味，盖过食物本身的味道。所以，玉米油与橄榄油并不合适一块食用。要想达到营养均衡，最好还是几种油交替着吃。