吃那些补头发营养：含铁食物
吃那些补头发营养：含维生素食物
马齿苋。马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的要紧组成成分，缺铜会致使黑色素降低。 荠菜。味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。特别蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这类都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血有哪些用途，对预防头发早白十分有益。 芹菜。味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的效果。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙与蛋白质、脂肪和很多粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高中一年级倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。 芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等用途，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
吃那些补头发营养：含碘食物
海参。自古就是美味佳肴和美颜佳品，海参富含多种营养价值，其中微量元素钒可以帮助铁输入肝脏，而被充分借助生成血红蛋白；硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质，有养血润肤、补肾益精等功能。海参含碘也十分丰富，碘对美颜乌发的效果显着。 以上这类海商品中所含有些碘要比其他食物高出不少，同时还更有益于人体的消化与吸收。除去海商品以外，还有在各种蔬菜与水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。