补气血吃那些食物
一般在日常，女人气血不足的状况会多于男士。不少女人在平常都不如何注意自己身体的气血状况，气血不足的状况一旦加重，治疗起来很慢。所以平常女人朋友需要注意气血上的补充。平常补气血吃那些食物好呢？
补气血时，应该不要担忧发胖的问题，若是担忧胖而不注意营养的补充甚至节食，那致使的后果只能是气血两亏。这个时候女人可以多吃一些瘦猪肉，牛肉，还有鸡肉等肉类补血补气，假如能配伍党参和枸杞来炖制，那成效更好。
平常多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这类五谷杂粮不止是可以补气血，对于人体还有着不少好处。所谓五谷养生，也因此而来。平常不要吃的过于精细，粗粮也吃一些，对于身体健康很有利。
吃鱼类就有着非常不错的补气效果，像青鱼，鲳鱼，章鱼不少鱼类都是可以补气的。
假如不如何喜欢肉类，那一些蔬菜也具备补气血的效果，如山药，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，这类蔬菜的维生素含量丰富，可以助于气血的补充。当然，还有黑木耳，黄花菜，菠菜等都很好。
气血不足的症状
血不足是一个中医当中的定义，女人气血不足者居多。生命来自于气血载体，只有气血一同协作滋润身体，身体才能正常的运作。女人朋友由于例假、体质等一些缘由，常有气血不足的表现，而气血就像是植物需要阳光雨露一样，只有充足了，植物才能长的愈加茁壮。气血不足可在不少细节中有着症状表现，日常注意到身体的这类细节，就能准时发现气血不足的状况。
1、看双眼。人的眼白一般都是白色，假如气血不足的，那双眼就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、双眼干涩看着没神采，那大多是气血不足的表现。
2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光，呈暗黄色，看着青白，还容易长斑。
3、看头发。头发干枯发黄，掉发多，开叉多。
4、看耳朵。耳朵不够丰盈，看着小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。
6、看青筋。成人的食指假如有青筋，这说明这种类型的人体质弱，气血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。
8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲假如有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状况。
9、摸手的温度。手容易发凉，爱出汗或冷汗是气血不足的表现。
10、看牙龈。成人牙龈萎缩表示气血不足。
11、看睡眠。假如睡眠困难，而且易惊易醒，平常夜尿多，睡觉时呼吸重，打呼噜都是血亏的症状。
12、看运动。气血不足的人运动时容易胸闷、气短，极少的量就会感觉疲惫，而且恢复起来非常难。
气血不足是什么原因
气血是漂亮与健康的根本，但气血不足的问题却偏爱在女人身体上体现。女友不少都有着血不足、贫血等一些问题，对于这类问题，切不可疏忽大意，应该认识一下气血不足是什么原因，日常避免这类缘由，让自己拥有一个气血充足健康的体质才好。
1、饮食不当：吃饭是一个大问题。现代的大家，多见于青年，不少在饮食方面都没节制，时饥时饱，就餐时间不固定；或者有些人很任性，只吃自己喜欢吃的东西，培养了偏食的习惯，致使营养的摄入并不全方位；还有过多喜食吃偏凉偏烫，或者一些重口味的食物，这类都会引起脾胃上的损伤，使体能可以生成气血的能量不足，时间一长，就形成了气血不足的表现。
2、睡眠不足：生活的不规律，不可以给自己充份的休息时间，致使身体的机能降低，血气没喘息的时间。
3、缺少运动：平常不如何运动，或没时间运动，如此人体的经脉不畅，气血生成受阻。
4、劳欲过度：长久的体力劳动可伤气。
气血不足的害处
气血对于大家来讲是一个人健康的根本，假如气血不足，人体就会有各种各样的问题找上门，所以气血不足的害处都有什么呢？
1、脸色暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就没办法正常排毒，胆黄素不可以被准时代谢掉，就会致使胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改变皮肤的第一步就是补足气血。
2、月经不调。
气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女人还会引起月经不调。
3、乳腺疾病
乳腺增实质根本是什么原因就是气血不足。胸部上的经络很多，气血不足的人，气血总是也会失调，血不可以够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这类状况在胸部内互结，而进变成乳腺增生。
4、孕产妇气血两亏
女人在孕期，血液是养育胎儿的土壤，妈妈的身体素质怎么样，直接影响着胎儿的发育。假如准母亲血寒，生下的孩子也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等不少症状。妈妈血少生的孩子容易睡眠不好，体质也差。
气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。
5、引发肥胖
长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，致使体内的毒素累积，如此不但减不了肥，反而愈加胖。
如何预防气血不足
气血对于大家来讲，是所有器官组织、经络可以运行正常的基础。气血不足势必致使身体其它脏器遭到影响，进而引发其它疾病。那怎来预防气血不足呢？
1、多吃补血食物
民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又便捷。日常红枣、花生、桂圆这类补充气血成效最佳的食物非常容易见到，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，成效都非常不错。
2、多泡脚
气血不足的人容易手冷脚冷，特别是在冬天。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改变。人的足部汇集了海量的经络，泡脚可以促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。
3、多吃一些铁质的食物
血虚非常大缘由是由于缺铁，没铁，人体就没办法合成血液。所以平常可以多吃一些含铁丰富的食物，来达到造血的功目的。
4、多养神
假如睡眠时间与水平都有了保证，如此人的精气神才能十足，由此身心愈加健康，血液循环的愈加顺畅。
5、多运动
不运动的人比常常运动的人血液循环要慢不少，如此就容易气血不足。所以平常应该常常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。