失眠、打鼾、尿床、磨牙、盗汗、早上不起床.假如爸爸妈妈在他们孩子的睡眠中发现这类现象，他们应该特别注意，由于上述现象可能与他们孩子的睡眠障碍有关。睡眠障碍是近年来医学界常常提到的一种影响睡眠的疾病。一些数据显示，在美国已经登记了多达84种与睡眠有关的疾病，比如失眠、梦游、磨牙症、打鼾、失眠、睡眠倒置(夜间失眠和白天失眠)、尿床、呼吸中止、睡眠不足、对催眠药物的依靠等。都是睡眠疾病。据统计，国内20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。儿童和青少年睡眠障碍较多，主要有失眠、打鼾、尿床、磨牙、盗汗、早醒等。这类问题常常被爸爸妈妈忽略。由于在爸爸妈妈眼里，孩子睡不着是由于他们精力过剩，打鼾是睡得非常香，长大后尿床会更好，磨牙不影响睡眠.事实上，这都是爸爸妈妈的误解。上述儿童睡眠表现都是睡眠呼吸中止的症状。假如一个孩子睡不好，他的身体就不可以得到足够的休息。他的身体器官将会超负荷工作，就像每晚参加奥运会一样，他最后会付出代价。假如不尽快进行治疗，将会干扰儿童的学习进度和身体健康，也会干扰成人。睡眠障碍影响身体健康的重要原因是儿童晚上不可以进入深度睡眠，睡眠水平不高。如此，孩子们在上学的时候常常打瞌睡，甚至会出现语言障碍、食欲不振、吞咽困难等问题。因为一系列身体症状，其他孩子变得害臊、不听话并攻击别人。一些儿童患有多动症、强迫症、抑郁症和其他疾病，这类疾病一般与睡眠水平差密切有关。专家警告说，鉴于睡眠障碍的害处，爸爸妈妈应该密切关注孩子的睡眠情况。除去让孩子加大体育训练和身体健康，爸爸妈妈还应该常常察看孩子的睡眠情况，看看孩子是不是打鼾、磨牙、盗汗、在床上小便与早上不起床。假如你发现这类症状，你应该准时带你的孩子去医院检查。不要把它们当作小事。
1、追随小孩子的歇息规律性
一般情况下，孩子一天大约要睡15个钟头，而成年人一天只睡眠8钟头。因此 ，当小孩子睡觉的时候，倘若新妈感觉疲惫，都可以平躺着歇息。
2、让老公多行動
让老公分摊晚上喂母乳的义务，假如你是母乳喂奶得话尽管有点儿艰难。倘若这种方法很难达成得话，你能让老公在必要的状况下去照顾孩子。
3、睡前释放重压
在睡前的三十分钟里，不必繁忙着给孩子提前筹备这个，提前筹备什么，新妈要知道，自己沒有充裕的睡眠便会风险身心健康，而沒有身心健康又怎能好好地照顾新生儿呢，因此 ，睡前三十分钟里做些轻轻松松的事儿，比如看书、听听音乐、为自己做个推拿、敷一片补水面膜，这全是可以使心身减压的办法，并且更有益于睡眠。
4、适合锻练
适合的健身运动有益于睡眠，并且还能提高 睡眠品质。睡前最好的训练时间是睡前3钟头上下，这既困难使人太过激动，又能使人安然入睡。除此之外，应确保每天有三十分钟之上的健身时间，那样才会出现实质成效。
有益于睡眠的食材
1、桂圆
桂圆又俗称龙眼有宁心安神的效果，天天晚上可以拿10枚煎汤，在睡觉之前喝十分有益于睡眠。
2、莲籽
莲籽能补中宁心安神，假如配上黄花菜对睡眠非常有帮助。
3、葵花仁
葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整人体的基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具备镇定安神助眠的效果。晚饭后嗑一把葵花仁，既可以促消化，又有益于睡眠。
4、小米
小米带有丰富多彩的谷氨酸，在海量谷物中排名第一。小米熬出粥，临睡前服用，对人体不佳而导致的夜寐躁动不安者特别可用。
5、蜂蜜
蜂蜜带有丰富多彩的葡萄糖水、磷、钙等化学物质，不仅能够滋养和调整中枢神经系统，还有推进睡眠的效果。
6、大枣
大枣带有蛋白、糖、磷、铁等，对于由于气血虚弱所致使的失眠症有明显效果。
除开喝现有些营养保健品，你要可以亲自动手配制。比如，核桃仁能改进睡眠品质，吃的状况下为防简单，可以加上黑芝麻粉，把二者倒成粘稠，又美味又有用;睡前还可以为自己沏一杯“百水果茶”，泡上红枣、桂圆、莲籽，再再加上二勺纯蜂蜜，还可以依据口味滴一几滴醋，美味可口。