对于去工作和上课的女生来讲，常常睡不好会让每一个人的生活都感到极度疲惫。假如你晚上睡不好，白天你的眼皮就会不自觉地想要合上，如此就没活力和精神了。平时的巨大重压和错误的睡眠习惯会致使女人失眠或者是影响到女人的睡眠水平。睡眠是大家天天的能量源泉。这以下三点可以改变女人的睡眠。1、睡前稳定情绪。在白天紧张的日常，大家或许会有极度愤怒或是沮丧的情绪。但在晚上，大家应该掌握摆脱这类负面情绪，如此大家才能在睡觉前有一个相对稳定的状况。假如大家将白天的事情又在晚上进行考虑，那样躺下之后，你的脑海中就会出现无数令你困扰的事情，睡着后也或许会做噩梦。睡觉前的心情应该是放松的，所以过于开心的状况也会使人神经紧张，躺下后很久都睡不着。睡觉前看几页书可能能够帮助你平息内心的混乱，并享受一个好的睡眠。2.睡前泡脚。在睡前进行泡脚，这是很多女生维持健康的最佳选择。由于泡脚可以疏通足部血管，通过轻微出汗让自己身体变得舒畅。特别是对于那些在办公室久坐的女生来讲，下半身浮肿会紧急一些，这个时候泡脚就会起到肯定有哪些用途了。当然泡脚还可以缓解脚痛。泡脚时加入精油进行按摩是保护穿高跟鞋女人足部的一个好办法。3、睡前饮品。研究表明，更有益于睡眠的饮品是牛奶或是一点红酒，这类是可以叫人平静下来，同时对身体健康也有肯定益处的饮品。不利于睡眠的是一些含咖啡因的饮品，譬如茶、咖啡、奶茶等。虽然成效因人而异，但它还是会让大部分女人感觉到愈加精神，所以这类一般一般作为平时提神饮品。即便睡着了，但这类含咖啡因的饮品还是会干扰到女人的睡眠水平。