你也常常熬夜吗？这项工作已经结束了。当我回到家的时候，我需要处置孩子和家务。我有空闲很努力地放松，但已经是深夜了。我想借助这期间来处置我的琐事和想法。不可防止的熬夜是很多妈妈的一同愿望。有的人过去身体非常不错，但连续几晚熬夜之后，他们第二天忽然起床，感觉非常累，一闭上双眼就想睡觉。他们还会感到背痛。然而，他们晚上感觉更好。不要觉得这是一件小事。这是因为过度劳累导致的内脏器官的紊乱。皮肤老化的特点是干燥、皱纹、暗疮和色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最活跃的时间。假如身体处于睡眠状况，皮肤可以轻松处置代谢废物。假如你熬夜，你的皮肤也在扩张毛孔，来自外面的有害物质会被吸收到你的皮肤中。除此之外，熬夜也会致使荷尔蒙失衡、痤疮和其他疾病。双眼的老化表明视力降低和模糊。熬夜时最疲劳的器官是双眼，由于双眼肌肉的长期疲劳会致使暂时的视觉退化。假如熬夜和长期疲劳，熬夜后双眼或许会模糊，视线或许会变暗，或者视觉对象的颜色或许会改变。胃肠老化的特点是胃痛、胃酸甚至胃溃疡。胃是身体中一个敏锐的器官。因为胃酸分泌过多，熬夜比较容易诱发胃溃疡。同时，熬夜时常见的烟、浓茶和咖啡对胃粘膜也有不好的刺激。大脑老化表现为记忆力降低、反应迟钝、头痛和失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。假如你没得到足够的休息，这部分细胞将会失去愈加多，致使记忆力降低。熬夜意味着负责人体工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是松弛，致使身体失去注意力，反应缓慢，甚至头痛和失眠。免疫老化的特征是身体抵抗力低和常常生病。夜晚是人体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状况。免疫系统抵抗外面影响和修复身体的工作需要加倍。依据调查，假如成年人连续3个晚上不可以睡7到8个小时，免疫系统或许会减少60%。假如你不准时睡觉，就意味着你的毒素没准时排出并长期积累，你的内部环境就会失去平衡，自然法则就会被打乱，你就会陷入恶性循环。晚上睡觉是排毒的最好办法。睡眠是身体自我调整的时间。当你侵入它时，它会侵入你的健康，期望过劳死不会再发生。晚上9-11点是免疫系统(淋巴)解毒的时间，应该安静或听音乐。从晚上11: 00到凌晨1: 00，应该在睡觉时进行肝脏解毒。凌晨1-3点，同样适用于胆囊解毒。凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为何咳嗽的人在这期间咳嗽得最牛B，由于解毒用途已经到达他们的肺部。不应用镇咳药，以免抑制废物的清除。


新母亲假如睡眠不足，体重比较容易增加，特别不利于恢复体型。所以，产后母亲千万不能忽视睡眠有哪些好处。


1、产后多睡觉好处多多


刚做了新母亲的人应该注意了，美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新母亲假如睡眠不足，体重比较容易增加，特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《时尚病学》杂志11月刊上。


研究职员发现，在孩子6个月大时，假如新母亲天天睡不足5小时，那样在孩子1岁大时，她就将比那些天天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。


这次研究还发现，假如女人在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那样她减肥的困难程度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间降低将致使激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个主要原因。


因此，美国哈佛大学医学院马修博士郑重指出，为了自己和孩子的身体健康，新母亲需要认真考虑怎么样增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新母亲假如期望恢复到产前的体型，那样除去维持健康的饮食和体育训练外，还要天天多睡两小时。


2、卧姿以常常地自由变换体位为佳


新母亲的卧姿不应有特别的规定，以常常地自由变换体位为佳。若身体无异常状况，在产后的第二天便可开始俯卧，天天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新母亲在月子里多做胸膝卧位，多做加大盆底肌肉弹性和缩肛运动，均能够帮助预防子宫向后倾倒。


女人怀孕时子宫渐渐增大，这类韧带也随之被日渐拉长。分娩结束，子宫飞速回缩，而韧带非常难较快地恢复原状，且还因为盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有的撕裂，因而使得子宫伴随体位而发生变动。若常常采取仰卧位，子宫地方就会因为重力的关系而向后倾倒，而正常状况下子宫的地方是前倾前屈的。