你了解熬夜的害处吗，是否感觉熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。熬夜是会收货不少快乐，但带来的不快乐也是很多的。熬夜会干扰细胞再生的速度，致使皮肤老化，从而毁容。不少人也想过，那我今天熬夜，第二天睡一天不就是补回来了么，其实这毫无用处。即便你熬夜后一天睡了十几个小时，你也没办法弥补熬夜对身体导致的伤害。睡觉时，皮肤血管打开，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；成长激素分泌增加，促进皮肤再生和修复，维持皮肤柔嫩和弹性。人体内氧化酶的活性高于白天，能更有效地清除体内自由基，维持皮肤年轻。总之，睡眠是皮肤重建和修复的好机会。睡眠护肤的效率是白天的两倍，这就是为何护肤品分为白天和晚上。想做个睡美人吗，拥有好睡眠的常识贴来啦！1、睡前忌讳。晚饭后睡觉前尽可能少吃盐和酒，以防止早上起床时脸部和双眼周围肿胀；睡觉前不要吃东西，以免血液集中在消化器官，降低皮肤营养。不要坐着睡觉，这会干扰血管舒张；不要湿着头发睡觉，不然比较容易发生慢性头痛。不洗澡时，你需要洗脸和卸妆，不然会堵塞毛孔。35岁以上的人应该在睡觉前用护肤品，仅仅通过睡眠不可以非常不错的到达成效。2、睡觉前30分钟做热身运动。用热毛巾将热敷敷在脸、耳朵和其他部位，可以放松身心。然后洗个热水澡，洗完澡后把身体裹起来，积累热量，等待身体暖和起来，进行面部保养；然后用湿润的按摩油依次按摩头部、面部、颈部和肩部至手臂，然后从脚趾按摩小腿和大腿，进行全身向心脏的按摩。最后刷牙。3、睡觉前叫你的身体完全放松。你可以通过听轻音乐来放松，以防止剧烈的情绪波动。维持室内空气流通，睡觉前脱掉饰物、手表和胸罩等束缚。选择一个适合高度的枕头，用一个丝绸枕套代替，以降低摩擦导致的颈部皱纹。选择仰卧睡眠姿势也可以降低颈部皱纹。你可以在枕头上喷些枕头喷雾和熏香来帮你睡得更好。4、固定8小时睡眠时间。理想睡眠时间是7.5小时，加上入睡所需的时间，大约8小时。你可以天天晚上10-11点入睡，最晚低于12点，假如条件允许，午睡半小时。温馨小提示：你可以在睡觉前用丝带扎住头发，如此不仅能够预防未洗过的头发上的油脂和细菌过多接触皮肤，而且你的头发在第二天只须稍微梳理一下就会看着蓬松饱满。


新生儿在睡眠时会很多分泌成长激素，所以说“新生儿是在睡眠中长大的”。因此，能否睡得安稳，对新生儿的健康成长是至关要紧的。睡眠不止是新生儿的要紧任务，也是评价新生儿生活是不是规律的要紧指标。父母应高度看重新生儿睡眠水平的好坏，为新生儿睡眠提供一个舒适的环境。


为使新生儿睡得安稳，父母应该注意以下4个细节：


(1)卧室内有适度光线。


虽然新生儿喜欢睡在比较暗的环境中，但最好要有起码的光源。


(2)抱着哄睡时离新生儿睡觉的小床尽可能近一些。


由于距离小床越远，新生儿在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽量在挨近小床的地方喂奶或哄新生儿入睡。目前倡导新生儿睡觉的小床应放在母亲睡觉的床边或母婴同床。


让新生儿在睡眠中健康成长


(3)在哄新生儿睡觉之前先把床铺好。


假如临时用单手去清除床上的物品或铺床时，新生儿可能随时醒来。假如你是由左(右)边将新生儿放手，就把新生儿放在你的左(右)手臂上喂奶，或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙，如此从两边都可以放新生儿躺进来。


(4)维持母亲与新生儿的接触。


由于新生儿忽然离开母亲的怀抱，比较容易发生惊跳，然后醒过来。因此，需要母亲在放手新生儿的同时，再轻轻地拍哄着，等新生儿睡稳之后，仍要将手留在新生儿的身上待一会儿，也可以哼唱一些催眠曲或是说一些有步伐的话语哄新生儿安稳地入睡。


通过此文父母可以按以上4个细节来提升新生儿睡眠水平，只须父母能做到，相信必然会给新生儿睡眠带来非常大的改变和提升。