每个母亲产后都期望可以成功减肥瘦身，但本文提醒母亲们的是，产后减肥不要急功近利，必须要抓住重点环节，因此给母亲们提供了六个参考建议，期望可以帮助母亲们更深入的认知产后减肥并且能收成自己认可的成效：
1、维持轻松愉悦的心情
母亲们除去要时刻关注自己身体的恢复情况，还需要维持一个好的心态，并且也要保证我们的心情舒畅，天天都开高兴心、快快乐乐的，心理状况好了一样有益于产后修补。当母亲们出现烦躁、生气、抑郁等负面情绪的时候，身体也会遭到影响，比如会致使内分泌系统失调，影响体内的新陈代谢，从而不利于产后的恢复。
2、产后别立刻吃老母鸡等养生食材
不少家庭都会在产妇生产完后立刻筹备好母鸡汤。母鸡汤虽然营养丰富，但最好晚几日再服食。由于老母鸡是一种发物，吃后很容易发胖。
3、饮食要适度
尽管产后有需要的营养要准时补充，但母亲们也应该注意适度饮食。食物的结构应该健康合理，比如可以搭配着吃一些高蛋白食物、高维生素食物、低糖、低脂肪的食物等等。产后月子餐的营养搭配要适度，并适合吃些水果。
4、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不只有益于满足孩子成长发育所需要的营养，而且可以有效防止产后肥胖病的发生。由于母乳喂养可以促进乳汁分泌，提升孕母亲体内的新陈代谢，将多余的微量元素输送出来。
不过应该注意的是，当母亲们停止母乳喂养后，营养搭配也要跟着一块调整。由于原先超越自己所需的营养可以通过母乳传送给孩子，但当停止喂奶后，多余的营养又会停留在妈妈身上，就很容易进步成赘肉，因而断奶后就应该注意控制饮食了。
5、维持适度的活动
顺产后的三天母亲们就能尝试下地做些轻微的活动了，比如洗手、洗脸等平时动作。在孩子子满月后，母亲们也坐完月子了，其实身体也就渐渐恢复了，这个时候可以尝试天天做一些简单的体操或健美操，降低脂肪的堆积，预防发胖。
不过产后运动必须要适度，且不要产后就立刻运动。产后立刻运动非常可能致使子宫恢复的速度减慢并出血。状况紧急的还会致使生产时手术留下的创伤面或外阴部的伤口再一次遭到风险。因而产后运动也要按部就班，慢慢地进行。
6、保证优质的睡眠
产后母亲们一天假如可以保证晚上有八个小时的睡眠，中午还能午休一个小时的话，那样一天的睡眠水平就有保障了。假如睡眠时间过少，母亲们身体内的新陈代谢就会减少，糖类物质会很容易以脂肪的形式在身体里堆积，从而变胖。
