绝大部分生完孩子的母亲们腹部都会有赘肉，如何才能有效地恢复到以往平整的小腹呢？本文就为刚刚生完孩子的母亲们介绍几个适合瘦腹的好办法，让大家一块儿学习一下吧。
1、合理用腹带
坐月子时必须要使用专业的具备收腹用途的腹带，这可是明星徐熙娣产后恢复性感身材的小窍门之一。绑腹带的时候上端最好要高过肚脐，如此腹部肌肉通过外力的收紧，困难出现下垂的状况，还可以帮助内脏回位，预防 内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、小便完之后就能绑上腹带。午餐、晚餐前继续再绑，冼澡入睡前卸下来，晚上睡觉时就不要再绑了。
专家建议在绑腹时，所使用的腹带应该为一条较长的白纱带，长度约为自己腹围的12圈半，一般是10米和12米左右，宽度约为30-40厘米，最好筹备充足的腹带便于拆换。由于生完孩子后须热补，身体容易出汗，若出汗时要将汗湿的腹带换下来，并将腹部擦洗干净，再撒些痱子粉后换上新的腹带。假如用普通的腹带或束裤，不只没预防内脏下垂有哪些用途，反而大概挤压内脏令气血不通畅，使内脏变形或胀气而导致呼吸困难或下腹部突出的身材体型。
2、控制饮食
传统的坐月子观念里面一直都倡导给产妇大补，但如此就比较容易摄取过多的能量。假如想要生完孩子后仍然拥有美腹，必须要控制饮食，适当的、分阶段的进补。在第一阶段应该以排毒、祛恶露为核心，第二阶段以缩短子宫和恢复内脏为核心，第三阶段以提升身体免疫力为核心。
必须要少食多餐，并且按阶段进步不一样的食物。不然即使母亲们吃的再少，可是在不同的阶段吃不对的食物也会变成“大腹婆”。因此建议母亲们在专业职员的指导下用餐。
3、母乳喂养
科学研究表明，母亲们在进行母乳喂养时，孩子的吸吮刺激会致使子宫缩短，使腹部的恢复速度加快。除此之外因为分泌母乳还会消耗人体的脂肪，而且喂母乳也会能量，因此母乳喂养对于构建母亲的美腹也非常有帮助。
4、腹部按摩
对腹部进行按摩恢复的话，也要分生产方法从不一样的时间开始。自然分娩从生完孩子的第二天就能开始了，刨腹产要从10天后开始。母亲们可以躺在床上，将我们的手指并拢，从腹腔两侧及中下腹部开始做轻推按摩，沿结肠的走向进行推磨。每晚都可以坚持按摩1次，每一次按摩五至十分钟。推拿按摩能帮助刺激子宫缩短，推进恶露的排出，除此之外还可以帮助提升肌张力，刺激肠胃蠕动，防止内脏下垂、便秘的现象，预防静脉血液的滞留，有益于腹部的恢复。
5、站立式减腹
具体操作方法：
母亲们在每次饭后的三十分钟就能做这个动作。仅需找一块比较干净的墙，然后将身体紧贴墙站直。母亲们要熟记动作要素，即后脑壳、背部、臀部、大腿内侧、小腿肚子与脚后跟都要紧紧贴着墙壁。做这个动作时，母亲们可以明显感觉到自己整个身体都是紧绷的，而且总感觉小腹有酸酸的感觉。只有达到这种感觉才说明这一站式减腹的办法已经开始煅炼着你的腹部，有肯定的成效了。
上文介绍的5种减腹办法，既安全又有效。生完孩子后假如母亲们想要快一点丢掉腹部肉肉的话，就需要把握坐月子的这一重点期，然后结合上文的减腹方法。由于月子期内的母亲们身体还比较虚弱，所以在进行一些运动健身的时候必须要适度，尽可能防止剧烈的运动。对于喂母乳的母亲们来讲，千万不要为了可以更好地瘦身，而盲目地吃一些瘦身商品，如此会伤害到孩子的身体健康。
总得来讲，生完孩子减腹必须要使用最理性、最科学的方法，以保证减腹的同时不伤害我们的身体健康。