炎热夏天，小儿养育非常重要的问题之一就是补水。因此，怎么样给孩子正确地补水，成为广大伙长十分关心的问题。


婴儿体内含水量占体重的70%~75%，正常儿童天天饮水量随年龄不同而异，一般5~10杯。小儿的新陈代谢旺盛，需水量相对多些，加上小儿活动量大，体表面积相对大，水分蒸发多，所以需要准时增加水的供给量。幼儿水分来源主要依赖摄取饮用水，需100～150ml/公斤体重/天。伴随年龄增长，水需要量相对降低。


察言观色可知有无脱水


据了解，若失水不及体重的5%，患儿常不出现症状。临床上，判断脱水程度主要指标有：体重飞速减轻：患儿体液丢失占体重5%以上考虑脱水存在，此时为轻度脱水。


少尿：尿量降低程度与脱水紧急程度成正比。

眼窝凹陷：孩子眼睛窝凹陷时提示已有轻中度脱水。


除此之外，婴儿前囟门凹陷，皮肤弹性差，四肢末端凉，也是患儿脱水的征象。


补水最好使白开水


现在市场上小儿饮用水品种繁多，如白开水、纯净水、矿泉水、各种饮料等。事实上，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里。煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不需要消化就能为人体直接吸收借助。纯净的白开水最解渴，有调节体温、输送养分及清洗身体内部的功能，能增强机体免疫功能，提升人体抗病能力。


补水量由尿色来定


除母乳喂养外，一般婴儿天天每公斤体重补水20~30毫升，1~3岁婴幼儿天天每公斤体重30~40毫升水，炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可依据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，假如颜色太浅，则可能是水喝得过多；假如颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。


建议给孩子喝30℃以下的温开水最好，如此不会过于刺激肠胃道的蠕动，不容易导致血管缩短。像橙汁、可乐等含糖饮料口味虽好，但不适合多喝，天天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超越200毫升。


早晚补水最好


清晨起床饮一杯温热的白开水，对人体的生理机理具备非常重要的调理用途；晚上睡觉前喝一杯水，这对孩子健康十分有益。


喝水时间应在两顿饭中间适当饮用，最好隔1~2小时喝一杯。不要让孩子喝水太快，喝水太急会无形中把不少空气一块吞咽下去，容易引起孩子打嗝或是腹胀，特别是肠胃虚弱的孩子。