大伙常常听闻，生一个聪慧健康的小孩子，妈妈必须要营养均衡。可是却轻视了爸爸的饮食搭配。国外有研究表明，爸爸的饮食结构和生活习惯对生孕一个聪明孩子也起着非常重要的效果。小孩子聪不聪慧，健不健康，爸爸的饮食搭配不可粗枝大叶。
1、酒烟无度
虽然烟酒的害处早就为大伙所知道，但针对处于工作上升期的年轻老公们而言，一直拥有 “人在江湖身不由已”的无可奈何。如果是想生出一个健康聪慧的小孩子，需要要戒烟戒酒。
2、挑食不喜蔬菜水果
很多男士朋友对蔬菜水果不屑一顾，感觉那是女孩减肥的水果。事实上，蔬菜水果之中的营养元素是男性生殖生理活动所必不可少的，效果不容小觑。
3、爱好高蛋白类食物
大多数的年轻男士都较为钟爱肉制品，“小碗饮酒，块状吃荤”确实是男性豪放的一种主要表现。但倘若高蛋白食物物质摄取过高，维他命摄取不够就很容易致使酸性体质，就没办法怀孕。
4、叶酸和维他命
叶酸针对提前筹备做父亲的人而言也拥有一样要紧的意义。当叶酸在男性身体展示不够时，男士精液的浓度值会降低，变弱精子的活动能力，促进怀孕艰难。要填补叶酸，可以多让老公多吃红苋菜、西兰花、油麦菜、柑橘、果汁等。
5、优质蛋白质
蛋白是体细胞的重点构成部分，也是形成精子的重点材料，充裕的优质蛋白质可以提高精子的总数和品质。优质蛋白质包括三文鱼、杜蛎、海底鱼类、虾类等。但要记住，蛋白不能超额摄取，老婆要依据老公的具体状况适合补充，营养均衡，维持优良的营养价值。
6、矿物和少量营养元素
除去优质蛋白质以外，人体内的矿物和营养元素对男性的生育能力也具备要紧影响。比如，锌、锰、硒等原素参加了男性睾酮素的生成和运输的活动。矿物和营养元素不需要单独填补，在一些高维生素食物中就包括了它们。除去平时多吃蔬菜水果以外，平时饮食中也要多食用一些海洋性绿色植物如海藻类或者菌类植物。