筹备怀孕应终止这种不好的习惯：
太多服用刺激性食物：大伙都学会，刺激性食物常常可以致使普通人的消化自主神经混乱，如：胃部不适、消化不好的、便秘，甚至导致痣疮。因为怀孕期间胎孩子的长大将来，本身就能伤害孕妇的消化效果和排便，假如孕妇一直维持着用餐刺激性食物的下意识，结果一方面会加重孕妇的消化不好的和便秘或痔疮症状，其次也会伤害孕妇对胎孩子营养元素的出示，甚至提升孕妇孕妇分娩的艰辛。因此在策略筹备怀孕3-6个月应停止吃刺激性食物的下意识。
太多服用高糖高热量高热量食物食物：筹备怀孕，夫妻彼此之间尤其是在女性，若常常服用高糖高热量高热量食物食物，常常大概致使糖代谢紊乱，甚至变为不可逆性的糖尿病病人;怀孕期间，因为孕妇身体胎孩子的务必，孕妇摄入量提升或再度保持筹备怀孕的平衡膳食，则比较容易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不只损害孕妇自己的身体健康，更重点是紧急威胁孕妇身体胎孩子的身体健康成长发育和发展势头，并比较容易出現早产婴儿、流产或胎儿停育。新生婴儿出世后，孕妇变为广泛性的糖尿病病人，而孩子可能是巨大胎儿或头部成长发育阻拦病人，伤害孩子的健康成长。
信号指示灯营养搭配标识：
最开始，要塑造优质的膳食结构。不同食物中常会含的微量元素不同，成份都不一。因此，理应尽可能吃得杂一些，不挑食、不戒口，保证饮食搭配多方位。
第二，在营养搭配中提升营养元素，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐以外，还要多吃水果。
第三，要防止各式各样食物空气污染。高度看重饮食卫生安全安全性。尽可能使用新鲜天然的食品行业，防止服用含添加剂、色素、添加物等的食品行业，如罐装食品行业、健康饮品及有包装的速食品等。水果蔬菜应充裕清除，水果应去皮，以防止农药污染。多服用温水，不食用现磨咖啡、茶等刺激性健康饮料。厨房用品用铁制或不锈钢制品，不需要金属铝和五颜六色塘瓷用品，预防铝元素、铅元素对身体导致 风险。
怀孕期间要补这种营养元素?
铁是身体产生红细胞的要紧材料之一，怀孕期间的缺铁性贫血，不但可以致使 孕妇出現心慌胸闷、头晕目眩、乏力，还可致使 胎孩子宫内缺氧，成长发育语言表达语言发育迟缓，出世后脑部发育阻拦，出世后6个月之内易患营养缺少症缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎孩子在子宫腔及产后的造血机能做好充裕的铁储备，因此，在怀孕期间应特别注意弥补补铁剂。
1、铁筹备充分摄入或弥补量
在怀孕早期，每天应至少摄入15～50mg铁;怀孕后期，每天应摄入20～30mg铁。
2、铁的来自
富含铁的食物有瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、海菜、蔬菜水果、干杏、樱桃等。
筹备怀孕，若女人身体钙摄入不足，不只伤害我们的身体情况，而且立刻伤害怀孕期间孕妇的身体与胎孩子的成长发育。因为筹备怀孕的钙弥补不足而致使 怀孕期间孕妇身体的钙缺少或怀孕期间孕妇钙摄入不足，在怀孕期间，孕妇身体的蛋白质食物便会转移到胎孩子的的身上，既不可以考虑到胎儿成长成长发育的务必，也伤害胎孩子儿童乳牙、新牙的变厚和肌肉骨骼的成长发育，出生后使孩子子非常早以前的出現佝偻症;也会致使 孕妇出現脚抽筋，疲惫、倦怠感，产后出現骨变松和牙疏松或牙爆出等状况。
1、钙摄入量或筹备充分弥补量
所有正常女人在非怀孕期间平均值每天务必钙约800Mg，而在怀孕期间每天尽可能摄入1000～1500Mg的钙。
2、钙的来自
含有钙高的食材有海菜、黄豆、豆油皮、奶制品类、黑木耳、鱼种、贝类类等。尽管这种食物含有多种多样的钙，但身体对钙没办法消化。因此，策略怀孕期间的夫妇或早就怀孕期间的孕妇，尽可能额外弥补适量的补铁剂。
