在学习紧张的日子，由于平时生活和学习培训步伐感较快，学员的大脑过度紧张，经过多年学习培训后，会感觉头晕脑胀。这个时候建议爸爸妈妈和学员不必搞“疲惫策略”，适度歇息反倒会提高学习成效，做到学习效率提升的实质成效。人的大脑对氧气不足十分比较敏锐，即使有不少的血夜为脑运输co2，但当大脑神经主题活动过多强烈，或活动的具体时间太长，依旧会出現氧供货不够的情况。除氧耗提高外，大脑对一些营养元素如蛋白、不饱和脂肪酸、糖分、维生素D、维他命C、维生素b2及其铁的耗费也有所增加，因而要多填补这种营养元素。饮食搭配分配要注意下列好多个层面。
学生饮食搭配坚持实事求是：
1、戒多吃炸油条、油馍、馒头，预防铝对大脑的伤害。
馒头中含铝量较高，炸油条油馍中也含铝。每天吃一两根炸油条，铝摄取量会比允许量超越60mg，常常吃这种食物的孩子，很容易记忆力衰退、逻辑思维缓慢。
2、戒多吃过咸食物。
长期性习惯性吃过咸食物的人，不但会导致血压高、心肌梗塞还会继续损害血管，风险脑部的血夜供货，使大脑神经长期性处在缺血性氧气不足状况而导致智商迟缓，记忆力衰退。
3、戒多吃煎炸食物。
在水温200℃之上油炸过的食品类，及其长期曝晒于阳光底下的食物中过氧化物脂成分较多，如花生仁、鱼类、虾类类、咸肉、熏肠等，会促进大脑衰老或痴呆症。
4、戒多吃味素。
成年人每天吃味素不合适超出4克，吃多了会干扰反应速度。
5、戒高蛋白食物摄取过多。
太多摄取高蛋白食物食物，如牛羊肉、鸡、蛋、虾、花生仁等，会叫人没法集中注意力学习培训，常常吃会出现没精打采，头晕目眩头疼，逻辑思维及判断力减少的现象。
6、戒一部分营养价值欠缺，只钟爱某几类食物。
那样非常可能丧失填补人体的营养价值的来源，并不能维持稳定的胃口和最好的饮食搭配状况，会风险消化系统的肠蠕动和消化酶的代谢，对食物的消化不好，时间长了，风险于大脑成长发育和身心健康。
