能让准母亲欢乐的营养素1：谷氨酸
谷氨酸被身体消化吸收后，能生成神经系统物质5-5羟色胺，叫人情绪愈加宁静和高兴。富含谷氨酸的食物有鱼类、鸡脯肉、蛋类食品、乳酪、燕麦片、香蕉苹果、豆类食品及豆类食品等。这种食物最好是与糖原成分多的食物，比如蔬菜水果、新鲜水果、米、面等一块服用更强。
能让准母亲欢乐的营养素2：色氨酸
色氨酸是维持头部用途所需要的化学物质，在身领会转换成肾上腺激素，能叫人心理状况愈加奋发向上。奶制品、柑桔等食物带有较多的色氨酸。这种食物宜在早饭前三十分钟服用。
能让准母亲欢乐的营养素3：维生素B6
维生素B6在身体累积肯定水平后，会导致一种抗抑郁剂，能减轻准母亲的轻度抑郁。黄豆、燕麦片、核桃仁、花生仁、蛋白质食物等食物富含维生素B6。
能让准母亲欢乐的营养素4：维生素E
维生素e能帮助大脑神经最大限度地获得血夜中的氧，使大脑神经活跃性起來。富含维生素E的食物重点有麦芽糖、黄豆、干果、食用油和瓜果蔬菜。
能让准母亲欢乐的营养素5：叶酸片
叶酸片能提高 人的大脑5-5羟色胺水准，合理抵御轻度抑郁。因此 准母亲可以多吃瓜果蔬菜、花菜、蛋白质食物等富含叶酸片的食物，可以和维生素C同食。
