健康专家：而今孕妇是家里的重点关注目的，大伙会用“一人吃两个人补”来催促孕妇多吃高蛋白的食物。
尽管孕妇这一特殊群体针对维他命、矿物等营养元素需要较多，但不能盲目跟风以增加饮食搭配来应付，孕妇增加营养价值应依据全部怀孕期间不同环节对饮食搭配与营养价值的需要特质而明确。为了更好地使身体的胎儿能健康发育，孕母亲新年假期必须要根据均衡饮食的规范，尽量分配好每天的饮食搭配平时生活。
怀孕初期的饮食配制应以口味淡、少油腻感为主导。少吃多餐，确保摄取适量饱含糖分的食材。孕早期需要摄入适量的叶酸，叶酸可合理降低产生神经系统畸形胎儿的风险，也是胎孩子神经系统成长发育的要紧营养元素。饱含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。
孕初期热点搜索饮食组成：谷类天天200-250克，粗粮25-50克;蔬菜水果天天300-1斤，以青菜为主导，新鲜水果100-200克;鱼、禽、肉类食品150-200克。在其中鱼种、家禽类、蛋类食品各50克;奶制品及乳制品200-250克，大豆类食品及干果50克;油15-20克。
进到孕中期，胎孩子迅速提升，孕妇对各种各样营养元素的需要量明显增加，需要增加能量和蛋白质食物，可适度增加鱼、禽、蛋、猪瘦肉、海鲜商品的摄取。适度增加奶及乳制品，常吃铁元素丰富的食材，保持体重正常提升，怀孕中期孕妇每星期合适体重增加400-1斤。孕晚期要操纵新鲜水果的摄取，预防胎孩子体重增加过快。应依据自己体能每天拓展不少于三十分钟的低抗压强度身体主题活动，肌肤经太阳光照射后身领会生成维他命D，维他命D可以帮助钙质消化吸收，因而在国庆中秋更要还记得外出散散心、晒晒太阳。
孕中后期每天推荐饮食组成：谷类天天350-450克，在其中粗粮不少于1/5；蔬菜水果天天300-400克，青菜应占2/3，新鲜水果100-200克；鱼、禽、肉类食品200-250克。在其中鱼种、家禽类、蛋类食品各50克;奶制品及乳制品250-1斤;大豆类食品及干果60克;油20-25克。
新年假期免不了鸡鸭鱼肉，怀孕期间的孕母亲们应当提醒自己适当进餐，不暴食暴饮;不要吃太高热量食物，多吃蔬菜新鲜水果;高度看重饮食搭配新鮮环境卫生、不喝酒;预防吃太咸及刺激性的食物。
怀孕后期进餐过少会导致上腹不适感，应当少食多餐。
新春佳节的状况下在所难免走亲戚，亲属可请到访的客户不要烟，并尽量到无人吸烟的环境中去。
